パーソナルトレーニングで痩せない人もいる！その４つの原因って？

個人に合わせたトレーニング指導や管理をしてくれると人気のパーソナルトレーニングですが、「短期間でも痩せた！」「くびれができて綺麗になった！」などの成功体験を聞く一方で、「ジムに入会したのに痩せられなかった…」という声を聞くことも。

個々の目的に合わせたトレーニングを受けられると言っても、全ての人が簡単に痩せられるわけではありません。

しかし、実はパーソナルトレーニングに通っても痩せないのにはちゃんと理由があるんです。そこで今回は、パーソナルトレーニングで痩せられない人の特徴や、痩せないのは何故か、その原因と対策について解説します。

パーソナルトレーニングで痩せない原因

パーソナルトレーニングに通っているのに痩せない原因で代表的なのは、下記の4つです。

• パーソナルトレーニングに通う頻度が低い
• トレーナーとの相性が悪い
• 代謝が著しく低下している
• ストレスを貯めすぎて途中で挫折

それでは、それぞれについて解説していきます。

パーソナルトレーニングに通う頻度が低い

パーソナルトレーニングで痩せない原因の一つに、トレーニングに通う頻度が低いというものがあります。

仕事が忙しい、家事や育児で時間が確保しにくい、急な予定変更が入りやすい…などの理由でトレーニングの優先順位を下げてしまい、ジムに通う頻度が著しく下がってしまった場合、パーソナルトレーニングを受けていても思ったようには痩せません。

パーソナルトレーニングでダイエットを成功させるために大切なのは、定期的に継続してトレーニングを行うことです。

多くのパーソナルトレーニングジムで2ヶ月16回、つまり週2回のペースでトレーニングを行うコースが設定されていることが多いため、このペースを目安にトレーニングの頻度を見直してみましょう。

パーソナルトレーニングの頻度については、こちらの「どれぐらいの頻度でパーソナルトレーニングに通えば効率よく理想の体型に近付ける？」で、詳しくまとめていますので、参考にしてみてください。

トレーナーとの相性が悪い

パーソナルトレーニングで痩せない原因の一つに、トレーナーとの相性があります。

一言で “相性”と言っても状況はさまざまで、

• 会話の波長が合わず質問や相談がしにくい
• 知識も経験も豊富なトレーナーなのに、威圧的で話しかけにくい
• 年下すぎて不安になる
• 熱意がすごすぎて勢いに負けてしまう
• ダイエット目的なので、異性のトレーナーだと気を遣う

…など、どんなに優れたトレーナーでも、自分と相性が良いかは別の話です。

トレーナーとの相性は、トレーニングのモチベーションを高めるだけでなく、トレーニングの効果の出方にも直結するため、トレーナーとの信頼関係が築けないままだと、トレーナーから指導されたトレーニング内容や食事管理が素直に理解できず、実行しない・できない…という事態に陥ることも。

パーソナルトレーニングにおいては、トレーナーは大切なパートナーとなります。もし、担当トレーナーと相性が合わないな…と感じたら、店舗やジムの本部に相談してみましょう。

また、ジム入会前にトレーナーとコミュニケーションが取りやすいかどうか、相談や質問などは気軽にできるか、トレーナーとしての知識や経験は豊富か…などをチェックしておくと安心です。

パーソナルトレーナーの選び方が気になる方は、「失敗しないパーソナルトレーニングジムの選び方って？」もご覧ください。

代謝が著しく低下している

パーソナルトレーニングに定期的に通っていても痩せない場合、代謝が下がっていることが原因かもしれません。

例えば、ダイエットする方のほとんどが食事制限を経験すると思いますが、その際に過度な食事制限、つまり“食べないダイエット”をしていた場合は、体の基礎代謝が著しく低下している可能性があります。

人間の体は、摂取カロリーが極端に減ると飢餓状態となり、少ないカロリーで生命活動を維持しようとするため、代謝が低下するようにできています。食べないダイエットでは、一時的に痩せるかもしれませんが、代謝が低下すると、どれだけ運動してもエネルギーの消費量が抑えられてしまい、結果的にトレーニングをしても痩せにくい体になってしまうのです。

そのため、もし食べないダイエットを実践して、代謝が著しく低下している場合は、一度食生活を見直し、代謝を高める必要があります。

ストレスを貯めすぎて途中で挫折

パーソナルトレーニングジムに入会しても痩せなかった…という声を深掘りしてみると出てくるのは、ストレスによる挫折が原因だったということもあります。

特に過度な食事制限、厳しいトレーニング、カツカツなスケジュールでパーソナルトレーニングを行ってしまった場合、ストレスを溜めすぎてしまい、挫折の原因となるだけでなく、ストレスの反動によるリバウンドの可能性も。

特に真面目な方が高すぎる目標を立ててしまうと、なかなか目標が達成できずにストレスがたまり、途中で挫折してしまうこともあります。

パーソナルトレーニングで効果を出すためには継続が大切です。

広告などで「2ヶ月で20kg痩せた」「1週間でウエスト-5cm」などを見ると、誰でも達成できそうに思ってしまいますが、人によってその道のりは異なるため、トレーナーと相談しながら自分に合わせたトレーニング内容と期間で行いましょう。

パーソナルトレーニングで痩せない人の３つの特徴

パーソナルトレーニングで痩せない原因として、前述したトレーナーとの相性や通う頻度などの理由がありますが、実は、パーソナルトレーニングで痩せない人には、共通する3つの特徴があります。

トレーナーの指導に従わない人

パーソナルトレーニングで痩せない人で共通しているのは、トレーナーの指導に従わないという特徴です。

特にパーソナルトレーニングは、目的に合わせて専任のトレーナーがあなたに合ったトレーニングメニューを組んで指導してくれるため、その指導を無視したり、十分に守らなかったりすると、期待しているような効果は出るはずありませんよね。

そのため、ダイエットを成功させたい場合は、しっかりとトレーナーの指導に従ってトレーニングを行いましょう。

運動しているからと逆に食べる量が増える人

パーソナルトレーニングで痩せない人で多いのが、運動しているからと食べる量や飲む量が増えるという特徴です。

「今日はいっぱい運動したから、お腹空いた～」と、パーソナルトレーニングに通う前より食べる量や飲む量が増えていませんか？

トレーニングをしたからいいかといって、逆に食べる量、飲む量が増えてしまうと、「消費カロリー＞摂取カロリー」が「消費カロリー＜摂取カロリー」になってしまって、痩せることはできません。過度に食事制限をする必要はありませんが、カロリーオーバーしていないか、一度、食事の内容を見直してみましょう。

継続できない人

パーソナルトレーニングジムの会員にはなったのはいいけれど、入会しただけで満足してしまった…という人も意外と多いです。

ジムに入会しただけで、定期的に通わなければ、痩せることはできません。

パーソナルトレーニングで効果を出すには、継続してトレーニングを行うことが何よりも大切です。
本気で痩せたいなら、しっかりジムに通うようにしましょう。

パーソナルトレーニングで痩せやすい人は？

では反対に、パーソナルトレーニングで痩せやすい人はどんな人でしょうか？その特徴をまとめると以下のようになります。

一貫性を持って取り組める人

トレーナーの指導に基づいて一貫性をもって取り組める人は、パーソナルトレーニングでダイエットが成功しやすいです。

特に「2ヶ月で5kg痩せる」「ウエストを10cm絞る」など、現実的な目標値を明確化している場合、トレーナーとも連携がしやすく、目的もぶれないため、ダイエットは成功しやすいです。

そのため、パーソナルトレーニングを行う際には、事前にトレーナーと目標値を明確化した上で、トレーナーの指導をしっかり守ってトレーニングを行いましょう。

もともと暴飲暴食をしていた人

パーソナルトレーニングに通う前から暴飲暴食をしていた人は痩せやすいです。

というのも、もともと暴飲暴食をしていた人の場合、基礎代謝が高くなっているため、少し運動をしたり、食事量を減らしたりするだけでも効果が期待できます。

運動経験がある人

運動経験がある人も、パーソナルトレーニングに通うと痩せやすいという特徴があります。

それは、これまでに運動経験がある人は、一般の人よりトレーニング自体に慣れているため、トレーニング内容のボリュームを増やしたり、トレーニングの質を高くしたりすることができるから。

限られた時間で質の高いトレーニングを行うことは、効果を高めることにつながるため、運動経験がある人は、パーソナルトレーニングでも効果を出しやすくなります。

パーソナルトレーニングで痩せない場合はどうしたらいい？

パーソナルトレーナーの指示に従っていても、どうしても痩せない・効果が見られない…という時は、どうしたらいいのでしょうか？

まず行ってほしいのは、担当トレーナーに正直に報告し、何故なのか見解を聞くことです。

パーソナルトレーナーはトレーニング指導だけでなく、食事や生活習慣などの改善も併せて総合的にアドバイスしてくれる誰よりも頼りになる存在です。

「なかなか痩せない」と悩んでいる時は、自分だけで判断せず、担当のトレーナーに相談した上で食事管理やトレーニングのアプローチ方法を変えてみましょう。

それでも効果が見られない時は、ジムに相談して担当トレーナーを変更してもらいましょう。
自分では相性がいいと感じていても、結果が付いてこないのであれば、他のトレーナー視点から知識を借りるのも一つの手です。

パーソナルトレーニングで痩せない原因を知って対策を！

短期集中のダイエットジムのCMの効果で、短期集中型のパーソナルトレーニングジムでダイエットに取り組む方が多くなりましたが、一番大切なのは、ダイエットを達成した後に、その状態を維持できるかどうかです。

せっかくダイエットに成功しても、すぐにリバウンドしていては、頑張って通ったパーソナルトレーニングの意味がありませんよね。

皆さんも、このコラムを参考に、目標を達成した後でも、理想の体型が持続できる生活習慣を手に入れましょう！

完全個室のパーソナルトレーニングなら健康屋

通いやすい料金設定で、健康的にダイエット・ボディメイクをするなら、倉敷・岡山で完全個室のパーソナルトレーニングを提供する私たち健康屋にご相談ください。

健康的な身体づくりをコンセプトに、リバウンドしにくいダイエット方法や肩こり腰痛改善のためのプランなど、幅広いニーズに対応可能です。

お客様の目的に合わせて、専任のトレーナーがマンツーマンで、健康的なカラダづくりを徹底サポートします。