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健康ブログ

パーソナルトレーニングのメリット・デメリットとは?

KENKOUYAコラム

2021.12.27

「ネットで見たトレーニングを続けているけど効果が出ない」
「食事制限をしているけど、全然痩せない」
「トレーニングしすぎて膝を痛めた…」・・・など、ダイエットやボディメイクにまつわる悩みは尽きないもの。そんな独学トレーニングで効果が出ない時におすすめなのが、完全マンツーマンで自分に合ったトレーニングメニューで指導してもらえるパーソナルトレーニングです。そこで今回は、「パーソナルトレーニングって高いイメージがあるけど、スポーツジムと比べて効果の出方の違いやメリットがあるの?」という方のために、パーソナルトレーニングにはどんなメリット・デメリットがあるのか詳しく解説していきます。

パーソナルトレーニングって?

パーソナルトレーニングは、専門知識を持ったトレーナーが個々の目的に合わせてマンツーマンで指導や管理をしてくれるトレーニングです。

【パーソナルトレーニングの特徴】

  • 専門知識を持ったトレーナーのマンツーマン指導
  • 目的に合わせたトレーニングメニューの提案
  • 食生活に関するアドバイス
  • 個室でのトレーニング
  • モチベーションの維持がしやすい

パーソナルトレーニングで行われるのは、トレーニングにおける指導だけではなく、目的に合わせて最適なメニューの作成、食生活や生活習慣の改善アドバイスや効果測定など、目標達成するために専任のトレーナーが総合的にサポートしてくれます。

基本的にパーソナルトレーニングは個室で行われることが多く、他人の目を気にせず集中してトレーニングができるため、運動機能向上だけでなく、ダイエットやボディメイクなどを効率的に行いたいという人に最適なトレーニングとなっています。

パーソナルトレーニングとは何かなどの詳細は、こちらの「パーソナルトレーニングとは?普通のスポーツジムとは何が違うの?」でもまとめています。

パーソナルトレーニングの4つのメリット

パーソナルトレーニングには具体的にどのようなメリットがあるのでしょうか?
ここでは、代表的な4つのメリットについて解説します。

自分の目的に合ったメニューで効率的に理想の身体になれる

「10kg痩せたい」
「美しいボディラインを作りたい」
「たるんだ体に筋肉をつけたい」

…など、トレーニングを行う理由は人それぞれ。

パーソナルトレーニングは、基本的に個人の目的や目標に合わせてトレーニングメニューを組むため、限られた時間で効率的に効果が出せるトレーニングができるのが最大のメリットでしょう。

特に人間の集中力の限界値は45分というデータがあるため、1回のトレーニングの質を高めるためには、個人に合わせた最適なトレーニングメニューに集中して取り組むことが理想的です。

パーソナルトレーニングジムなら、マンツーマンでの指導に加えて個室でのトレーニングができるため、他人の目を気にすることなく、集中して目の前のトレーニングに取り組みことが可能です。

そのため、「必死に運動している姿を他人に見られたくない」「一般的なスポーツジムでは、なんとなく他人の目が気になって本気が出せない」という人でも、安心してトレーニングを行うことができます。

専門知識を持ったトレーナーが食事や生活習慣を管理してくれる

「運動経験があまりないのに早く痩せたくてハードなトレーニングをしてしまい、身体を傷めた」
「ネットやテレビで見たダイエット法をやってみたけど上手くいかない」

こんな間違ったダイエット法や独学トレーニングによる挫折経験はありませんか?

特にダイエットをする際、早く痩せようと極端な食事制限をしてしまったり、急に運動量を増やしたりして、健康に影響が出てしまった…なんてことも。

しかし、パーソナルトレーニングなら、専門知識を持ったトレーナーが個人に合わせてトレーニング指導をするだけでなく、食生活や生活習慣の改善なども総合的にサポートしてくれるため、適切な方法で健康的に目標達成することが可能です。

運動習慣はもちろん、食生活や生活習慣の改善は、目標達成をしてからもリバウンドせず健康的で美しいボディラインを保つためにも重要です。

トレーニングも食事も生活習慣も管理して…となると、自分一人の力だけではかなりの精神力と忍耐力が必要となるため、専門知識を持ったトレーナーが並走しながら、基本的な習慣を改善していってくれるのは、かなり大きなメリットだと言えます。

トレーナーと予定を合わせて事前に予約するので優先順位が下がりにくい

パーソナルトレーニングでは、一般的なスポーツジムなどと比べて、トレーニングの優先順位が下がりにくいというメリットがあります。

一般的なスポーツジムやフィットネスジムの場合、自分の空いた時間にいつでも通えるというメリットはありますが、逆にいつでも行けるからこそ、「仕事が忙しいし…」「気分が乗らないから今日はやめておこう…」など、“行かない理由”を作ってしまいがち。

ですが、パーソナルトレーニングジムの場合は、専任のトレーナーと予定を合わせて事前に予約を入れておくため、「必ず行かなければ」という意思が働き、結果的に長く継続して続けることができます。

一人でトレーニングに取り組むより楽しく取り組める

パーソナルトレーニングでは、専門知識を持ったトレーナーが生活習慣や捻出できる時間を考慮しながら目標達成まで個々のペースにあわせながら並走してくれるため、一人でトレーニングをするよりも楽しく取り組めるというメリットもあります。

理想の身体を手に入れるには、何よりもトレーニングを継続することが大切です。

最初は頑張って身体を鍛えようと思っていても、思ったような効果が出なかったり、一人で続けているうちにモチベーションが下がってしまったり…と不安や悩みを抱えることもあります。

そんな時、パーソナルトレーニングであれば専任のトレーナーがアドバイスをくれたり、励ましてくれたりと精神面のフォローも行ってくれるため、途中で挫折せずに目標達成まで楽しくトレーニングを継続することができます。

パーソナルトレーニングのデメリットとその対策

パーソナルトレーニングはメリットも多いのですが、もちろんデメリットだと感じる部分も存在します。
ここでは、2つのデメリットとその対策についてお話します。

料金が高い

パーソナルトレーニングジムは、一人一人専任のトレーナーがついてサポートを行うため、一般的なスポーツジムより料金が高いというのがデメリットになります。

入会金 3~5万円
1回あたりの利用料 1~2万円
2か月コースの平均費用 20~30万円

一般的なパーソナルトレーニングジムの費用の目安は上記のようになりますが、特に、大手のパーソナルトレーニングジムの場合は、膨大な広告宣伝費や設備費用をかけているため、比較的、料金が高い傾向にあります。また個人のパーソナルトレーニングジムでも、プロのトレーナーの場合は報酬が高くなるため、料金も高くなってしまいます。

確かに、金額を見ただけであれば高いと感じると思いますが、豊富な設備と個室が利用できる最適な環境が提供されるだけでなく、一人一人、専門知識を持ったトレーナーが専任でついてトレーニングを指導したり、食事や生活習慣の改善まで総合的にサポートしてくれたりするとなると、決して高いとは言えません。

パーソナルトレーニングジムの中には、企業努力で広告宣伝費や設備費用を抑え、比較的安価に利用できるところもあります。また、分割払いや回数券制度を取り入れているジムもあるため、自分の予算に合わせたパーソナルトレーニングジムを探してみると良いでしょう。

入会費・年会費無料のパーソナルトレーニングジム「健康屋」のコース・料金はこちらからご覧ください。

トレーナーと相性次第で効果に差が出る

パーソナルトレーニングのデメリットの二つ目は、トレーナーとの相性次第で効果に差が出ることです。

専門知識を持ち、質の高いトレーニングをしてくれるトレーナーでも、そこはやはり人間であるため、中には性格的に合わない、何となく相談しにくい、ノリについていけない…というトレーナーに出会うこともあります。

トレーナーと相性が合わない場合、お互いの信頼度にも影響するため、トレーニングメニューまで自分と合っていないような気がして指導内容に納得できず、結果、途中で投げ出してしまった…なんてことも。

しかし反対に、トレーナーとの相性がいい場合は、安心して指導を任せることができるので、楽しくトレーニングを続けることができるだけでなく、相乗効果でトレーニングの効果も得やすくなるものです。

そのため、パーソナルトレーニングを選ぶ際には、ジムの体験トレーニングを受けてみたり、実際に通っている人にトレーナーの印象を聞いてみたりと情報を集めておくと、事前にジムの環境やトレーナーとの相性を確かめることができるのでおすすめです。

それでも、パーソナルトレーニングジムに通い始めてから「トレーナーと相性が合わないかも…」と思ったら、トレーナーが変更できるかどうか一度相談してみると良いでしょう。

パーソナルトレーニングのメリットを活かして理想の身体を実現!

パーソナルトレーニングは普通のスポーツジムとは異なり、トレーナーによるマンツーマン指導が最大のメリットです。

自分に合った正しい方法を知らずにジムでトレーニングをするのは、免許を取らずに車を運転するのと同様に安全性や確実性を落としてしまいます。そのため、私たち健康屋では、ジム初心者や運動経験が少ない方、また自己流のダイエットで失敗や怪我・リバウンドを経験した方にこそ、特にパーソナルトレーニングをおすすめしたいと考えています。

専任のトレーナーは、目標に沿ってアドバイスしながら並走してくれるだけでなく、不安や悩みを共有してくれる頼もしい存在であるため、効果的にダイエットやボディメイクをしたいと考えているなら、一度パーソナルトレーニングジムを検討してみてはいかがでしょうか?

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健康的な身体づくりをコンセプトに、リバウンドしにくいダイエット方法や肩こり腰痛改善のためのプランなど、幅広いニーズに対応可能です。

お客様の目的に合わせて、専任のトレーナーがマンツーマンで、健康的なカラダづくりを徹底サポートします。

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