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健康ブログ

パーソナルトレーニングとは?普通のスポーツジムとは何が違うの?

KENKOUYAコラム

2021.11.30

自己流でダイエットを始めてはみたものの効果が出ない
スポーツジムに通ってトレーニングしているのにボディラインが変わらない
トレーニングがつらすぎて、結局、続けられず挫折してしまった…

…などの経験はありませんか?

ダイエットやボディメイクなどを目的としてトレーニングを続けていくには、強い意志や努力だけではなく、トレーニングに関する知識も必要です。もし、一人では継続するのが難しい、短時間でも効果を出したいのに方法が分からない…という場合は、「パーソナルトレーニング」に挑戦してみてはいかがでしょうか?

今回は、ダイエットやボディメイクの効果がなかなか出ないという方のために、パーソナルトレーニングとは何か、その特徴やジムの選び方についてご紹介します。

パーソナルトレーニングとは?

パーソナルトレーニングとは、トレーナーがマンツーマンで指導や管理をしてくれるトレーニングのことを指します。

パーソナルトレーニングの主な目的は、ダイエットやボディメイク、運動機能の向上などが多く、基本的に個室でマンツーマンのトレーニングを行うため、他の人を気にすることなく、集中してトレーニングを行うことができます。そのため、「一人では継続するのが難しい」「理想の体まで最短距離でトレーニングしたい」という方におすすめです。

また、パーソナルトレーニングで行うのは、トレーニング指導だけではありません。食事のアドバイスや効果測定なども合わせて総合的に行うため、間違ったダイエット法や独学トレーニングによる失敗を防ぎ、効果的に理想の体に近づくことが可能です。

パーソナルトレーニングジムの特徴とは

パーソナルトレーニングは個人に特化したトレーニングであるため、
通常のスポーツジムとは異なります。
では、具体的に何が異なるのかをまとめると、以下のようになります。

目的に合わせたトレーニングメニュー

ダイエットでもボディメイクでも、日頃からの運動習慣やトレーニングの知識がないと、消費する時間の割には効果が出ないことも。

しかしパーソナルトレーニングであれば、専門的な知識を持ったトレーナーが個々の体力レベルや生活習慣に合わせて目的に合ったメニューを作成するため、挫折しにくく、短時間でも効果が出やすくなっています。

食生活に関するアドバイス

パーソナルトレーニングでは、トレーニングの指導をするだけでなく、食生活に関するアドバイスも行います。

特にダイエットを目的としている場合、過度な食事制限をしがちですが、毎日の食事内容をプロの目でチェックすることで適切な食生活へと導き、健康的でリバウンドのない理想の体へと近付けます。

個室でのトレーニング

通常のスポーツジムと大きく異なるのが、個室を備えているパーソナルトレーニングジムが多いこと。

完全個室のパーソナルトレーニングジムを利用すれば、人目を一切気にする必要がないため、運動が苦手な人や集中的にトレーニングしたい人でも安心して体を鍛えることができます。

モチベーションの維持

パーソナルトレーニングジムでは、専属トレーナーが個々の状況を見つつ適切な声掛けを行うため、モチベーションが維持しやすいのが特徴です。

また、いつ行っても良いスポーツジムと違ってパーソナルトレーニングは予約制であるため、トレーニングの優先順位が下がりにくく、継続しやすい環境を作り出すことができます。

パーソナルトレーニングはどんな人におススメ?

パーソナルトレーニングは普通のスポーツジムとは異なり、トレーナーによるマンツーマン指導を特徴としているため、特に以下のような人におすすめです。

  • 体力に自信がない、運動経験がない、運動が苦手な人
  • ジムに行った事がない人
  • 自己流のダイエットで失敗や怪我、リバウンドを経験した人
  • 肩こりや腰痛など、身体の不安や不調がある人

パーソナルトレーニングは、それぞれが目指す理想の体になるために必要なトレーニングメニューを、専門知識を持ったトレーナーが組み立て、マンツーマンでトレーニングすることによって、より効果的に目標に近づくことができます。そのため、過去に自己流ダイエットで失敗や怪我、リバウンドを経験したという人にもおすすめです。

また、体力に自信がない、運動経験がない、運動が苦手、ジム未経験…など、運動初心者の人でも、専門知識を持ったトレーナーの指導のもと、個々に合わせたトレーニングを行うことができるパーソナルトレーニングであれば、モチベーションも維持しやすく、失敗や挫折をする可能性が低くなります。

さらに肩こりや腰痛など、身体の不調を抱えている場合も、身体の調子に合わせて専属トレーナーが細かくメニューを調整してくれるため、通常のスポーツジムよりもパーソナルトレーニングジムの方が安心してトレーニングが可能です。

パーソナルトレーニングジムの選び方

では、パーソナルトレーニングジムを選ぶ際には、どのような点に注意すればいいのでしょうか?
ここで、パーソナルトレーニングジムを選ぶ際に気を付けておきたいポイントをまとめます。

無理なく通える立地か

トレーニングを習慣化させるためには、立地は最も重要です。

自宅や職場から近い場所や日常生活でよく通る場所などにジムがあると通いやすいため、途中で「通うのが面倒…」「帰宅時に遠回りするのがしんどい…」などの“ジムに行かない理由”を作って挫折してしまうということが少なくなります。

そのため、パーソナルトレーニングジムを選ぶ際には、自宅や職場から近い場所を選ぶと良いでしょう。

トレーナーとの相性はどうか

パーソナルトレーニングはマンツーマンでの指導になるため、担当トレーナーとの相性も大切です。

トレーナーの性別や話しやすさやなどが自分に合っていると質問や困っている事なども相談しやすいため、スムーズにトレーニングに取り組めます。

そのため、体験トレーニングなどでジムを訪れた際には、トレーナーの質だけでなく、自分と合っているか、コミュニケーションが取りやすいかなども確認しておきましょう。

ジムのコンセプトと自分の目的が合っているか

パーソナルトレーニングジムを選ぶ際には、自分の目的にジムのコンセプトや特徴が合っているかを見極めるのも重要です。

例えば、筋力アップを目的としているのに、ダイエットをコンセプトにしているジムだと的外れです。

パーソナルトレーニングジムには、それぞれ得意としている分野や特徴があります。そのため、短期で結果がほしい人は短期ダイエットジム、リバウンドしたくない人は継続的に通えるジムを選ぶなど、目的に合わせて選択することが大切です。

利用料金を確認しておく

パーソナルトレーニングジムを選ぶ際には、自身の予算に合わせることで、無理なくトレーニングを続けることができます。

また、利用料金の内訳を確認しておくことも大切です。

パーソナルトレーニングジムや選択するコースによっては、月額性や回数制など利用料金の設定はさまざまです。

たとえ月額料金が比較的安価に設定してあっても、一回あたりのトレーニング時間が短く、時間で換算すると割高になっている場合もあるため、一回あたりのトレーニングに十分な時間が取られているか、トレーニングを続けるのに負担がかかる利用料金ではないかなども合わせて確認しておきましょう。

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