日本人はお尻が垂れがちな理由とは？日常で出来る簡単エクササイズ

人間の身体の中でヒップはとても筋肉の大きいパーツで、美しいお尻の形といえば桃尻と呼ばれるように丸みとハリがあるお尻が理想的です。

しかしお尻は何もケアをしなければ、加齢とともに形が崩れてしまいます。

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その原因は筋肉の衰えや過剰な脂肪の蓄積、ホルモンバランスの変化など様々あります。

男女問わず年齢を重ねると「垂れたお尻」がコンプレックスになる人が増えていきますが、パンツ姿でもスラックスでも、あまりカッコ良い印象ではありません。

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お尻が垂れてしまいやすい理由は骨盤の角度で、欧米人と比べると日本人は骨盤が後傾しやすくお尻の筋肉の発達が弱い傾向です。

なので、日本人の骨盤の角度であれば足腰をたくさん使った運動をしたり、お尻の筋肉を使い続けておかないと、余計に骨格のバランスを崩してしまうリスクがあります。

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だからこそ、より意識的にお尻を鍛えてケアする必要があると言えます！

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下半身にため込んだ脂肪をすっきり落とすトレーニング

まずは生活動作の中で最も簡単にお尻を鍛える方法は、「階段をのぼる」ことです。

平らなところを歩くよりも段差をのぼる事でお尻の筋肉の活動量を増やすことができます。

ポイントは2段ずつのぼって歩幅を広げることで、股関節を主体にしてお尻の筋肉を使うことができるようになります。

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一日の半分以上座って過ごすと、お尻の筋肉の使用量が低下してしまいますので、座って過ごす時間を減らすことも大切です。

お尻の形を整えるために、ストレッチやトレーニングなどのケアが大切です。

ぜひ今回紹介した方法で、ファッションを楽しめるお尻を育てましょう(^ ^)/

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