健康ブログ
食べないダイエットはオススメしない理由
ダイエット
2019.06.21
気温が上がって夏到来間近ですね！
薄着になる季節はどうしても体型が気になる時期でダイエットに励む方も多くなる時期です。
短期間で痩せようとすると食べないダイエット、すなわち死に近づきながら痩せる方法をする事をやりがちな方が多いです。
食べないダイエットは一時的は痩せますが、筋肉量をいちぢるしく落としてしまいます。
体型を改善させるには筋肉量が少なくならないように、もしくは筋肉量を向上させる必要があります。
そもそもダイエットは食べないという意味ではなく、“整える”という意味です。
栄養をバランスを整え、適度な運動、睡眠や休養をとってリバウンドをさせない適切なプログラムを心がけてみてください。
おすすめ記事
-
ダイエット
お弁当
2017.05.10 Written by 田村 繁光
減量を始めてから必ずお弁当を持ち歩くようにしています。特に食べる量、食べるタイミングには細心の注意を図ります...
-
ダイエット
脂肪を落としつつ筋肉量や代謝をキープするために
2021.09.26 Written by 田村 繁光
脂肪を落としつつ、できるだけ筋肉量や代謝をキープするためにも、プロテインによるタンパク質の摂取はかなり有効で...
-
ダイエット
ダイエット中のおやつにオススメ
2019.06.12 Written by 田村 繁光
クライアントの方から韓国のりのお土産をいただきました。 韓国のりは塩味がついてて大好きです♪ 海苔は一枚あ...
-
トレーナーコラム
糖質オフダイエット｜糖質＝太るのか？
2021.01.26 Written by 田村 繁光
「炭水化物を控える」「糖質を抑える」ダイエット法ですが、なぜこんなにも「炭水化物・糖質」＝「太る」と認識され...
-
ダイエット
減量スタート
2017.04.22 Written by 田村 繁光
昨日、晩から減量スタートしました！何をどれだけ摂るかざっくりプランして、あとはどれだけ運動するかですね。食事...
-
ダイエット
必要なものは食べましょう
2018.10.07 Written by 田村 繁光
昨日のランチのローソンで買ったサラダチキンとおにぎりです。 316kcalタンパク質30.7gと低カロリーでタンパク質もしっ...
