健康ブログ
吉野家はアリか?
ダイエット
2017.08.05
吉野家の牛丼です!月イチくらいで弁当作らない時に近くのお店に食べに行く事があります。
「吉野家は食べて良いの?」ってよく聞かれますが、これはもう摂取カロリーを1日何kcalまで摂るのかを決めてないと判断しにくいです。
また、週に何回筋トレすれば良いか聞かれますが、たいていの方のベストは週2回だと思います。
詳しい事は割愛しますが、ダイエットや筋量アップのスイッチを入れ続ける狙い、食生活改善のモチベーション維持の狙いがあります。
ちなみに、田村は減量期は週5〜7回、増量期は週3回〜と筋トレしています。
しかも毎回かなり高強度で行うので、筋量が増えたり脂肪が落ちるのは当たり前で、僕自身もほぼ狙い通り体型をコントロールできます。
仕事がアクティブだからとか、ジョギングしてるから!って言って摂取カロリーを小手先でイジってみる方もいますが、あんまり体重も減らないし、そもそも筋肉量が増えないから体型も変わらない人は多いのではないでしょうか。
体型が変わるルールを学び続けきましたが、ちょっとやそっとで人間の機能で体型は変わりません。
目標と計画を立てて頑張ってみましょう。
おすすめ記事
-
ダイエット
外食するなら
2019.09.20 Written by 浅野 陵介
基本的に外食をすると お肉を食べれるところによく行きます。 お店選びで食事の内容が変わってきます♪ お肉以...
-
ダイエット
ダイエットは食事制限ではなく食事選択
2021.08.21 Written by 田村 繁光
久しぶりに蕎麦を食べました。蕎麦の主成分はお米やパンと同じく炭水化物なので、いわゆる糖質を抑えたダイエットす...
-
ダイエット
お酒、アルコールと上手く付き合いましょう
2020.06.07 Written by 田村 繁光
健康的な生活を送るために、お酒との付き合い方はとても大切です。 田村はお酒がめちゃくちゃ大好きでビールや...
-
ダイエット
朝ごはんにオートミールはオススメ
2021.06.24 Written by 田村 繁光
最近オートミールにハマってます♪オートミールは近年人気を集めているグラノーラの原料穀物で、海外では朝食として...
-
ダイエット
ダイエットで体重が減らない原因とその克服方法
2021.11.14 Written by 田村 繁光
多くの人が健康的な体重を維持したり、減量を試みたりしていますが、中には思うように体重が減らないと感じることも...
-
ダイエット
きちんとした判断基準を持つ
2019.04.19 Written by 田村 繁光
今、田村のBMIは現在26.4です。 BMIとは身長に見合った体重かどうか判定する数値です。基準は22ですが、田村は大幅に上...