健康ブログ
ダイエットの考え方
ダイエット
2017.11.17
昨日の夕食です。
すみません庶民的で(笑)
1日の食事の中で肉と魚をなるべく食べるようにしています。
小麦粉に含まれているグルテンを摂らない、魚は脂が少ないからなるべく白身、食品の中心はムネ肉、豆腐、納豆などカロリー制限をしていたら誰でも痩せます。
しかし、摂取カロリーを落とすとエネルギーを代謝する機能も落ちます。
なので、カロリー制限を続けていると太りやすい身体になってしまいます。
多くの方のダイエットのカウンセリングをしていると、たいてい日常の運動量が少ないことがほとんどです。
摂取カロリーを落とすダイエットの前に、まずは運動量を増やす事に着目してみてはいかがでしょうか。
おすすめ記事
-
ダイエット
ダイエットや減量により姿勢が大事
2018.09.28 Written by 田村 繁光
昨日、浅野トレーナーに柔軟性と姿勢をテーマに研修をしました。 ダイエットや減量をして身体のサイズを変えて細く...
-
ダイエット
外出中にご飯を食べる際
2019.11.14 Written by 田村 繁光
外出中にご飯を食べる際はコンビニをよく利用しています。 コンビニでは違う食品を選んでいくつか買うことで、栄養...
-
ダイエット
ダイエットで体重が減らない原因とその克服方法
2021.11.14 Written by 田村 繁光
多くの人が健康的な体重を維持したり、減量を試みたりしていますが、中には思うように体重が減らないと感じることも...
-
ダイエット
そばとうどんの比較
2019.01.09 Written by 田村 繁光
年末に食べた年越しそばです← パスタやラーメンやうどんを単品で食べる方が多いので、栄養バランスが偏りがちです...
-
トレーナーコラム
献立のマンネリ化を防ぐ!|コロナ対策
2020.04.18 Written by 田村 繁光
連日、新型コロナウイルス関連のニュースが報道されており、未だ収束の気配が見えてこない今。在宅勤務を余儀なくさ...
-
ダイエット
本質を突き止めましょう
2019.07.15 Written by 田村 繁光
倉敷店のご近所のびっくりドンキーで食べた300gのハンバーグのランチです。 結構食べるんですね!って感じだと思い...