健康ブログ
健康的なからだをつくるには
トレーナーコラム
2021.01.25
健康的なからだをつくるには、栄養バランスのとれた食事、適度な運動、十分な睡眠が重要です。しかし、これらが乱れた状態を長年続けていると生活習慣病につながります。
.
身体を活発に動かすことは、健康づくりに欠かせません。日常生活の中で身体活動量を増やしましょう。
カラダは日々の生活習慣でできています。
.
生活習慣病や肥満の原因は遺伝的要素はごくわずかで、食事や運動不足、ストレス、喫煙や過度の飲酒といった生活習慣の積み重ねによって起きることが明らかになっています。
.
日々の消費カロリーや摂取カロリーはどうか、カラダが重い方はなるべく同じ時間に起きる習慣をつけて生活リズムを整える、一日の活動量はアップさせて運動量を増やすなど、日常生活で体型変化を促すことができますよ(^^)
.

おすすめ記事
-
トレーナーコラム
体力や筋力が落ちてきたら行っておきたいこと
2024.02.14 Written by 田村 繁光
多くの人が忙しい日常生活や不規則な食生活を送っていることや、岡山県のように多くの人が車社会で歩く機会が少ない...
-
トレーナーコラム
熱中症の原因と体内の水分維持について
2023.07.29 Written by 田村 繁光
暑い季節になると、熱中症による患者が増えることが多くなります。 熱中症は体温調節の乱れによって発生して、重篤...
-
トレーナーコラム
代謝が落ちていると感じる方へアドバイス
2020.01.29 Written by 田村 繁光
代謝が落ちていると感じる方へ。 この代謝の1日の割合は基礎代謝が約70%、活動による代謝が約20%、食事による代謝...
-
トレーナーコラム
逃げずにやり切る
2016.05.20 Written by 田村 繁光
昨日の田村の晩ご飯です! これ1つでタンパク質が25gも摂れます(笑) カロリーや栄養をあまり考えなくても細い...
-
トレーナーコラム
減量と筋肉量アップの考え方は別
2016.02.09 Written by 田村 繁光
現在、田村はトレーニングを部位ごとに週6ペースで行っております。 「二ヶ月で○kg痩せる」ってお店がたくさんあり...
-
ダイエット
セブンイレブンで見つけたオススメご飯
2020.10.17 Written by 田村 繁光
セブンイレブンで見つけた「たんぱく質が摂れる直火焼チキンチリソース」を食べてみました。 タンパク質を手軽...