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健康ブログ

腹筋を鍛えるメリットと腹筋ダイエット

2020.03.08

「ぽっこりお腹をなんとかしたい。」

多くの男女に共通する悩みです。

ただ、やみくもにダイエットしても効果はないばかりか、筋肉量を失ってかえってたるみを助長してしまう危険があります。

腹筋によってお腹まわりが引き締まると、それだけで印象が大きく変わります。

腹筋を鍛えるメリットはそれだけで姿勢が改善され、スタイリッシュな見た目になる、また姿勢だけでなく動作もスムーズになり、格好良い立ち振る舞いになる期待ができます。

お腹まわりの筋肉は内臓を支える役割をもっていますが、お腹まわりの筋力が減少していると内臓が下垂して、ポッコリお腹になってしまいます。

また、筋肉は加齢に伴って衰えるといわれていますが人は誰しも、年齢を重ねるとともに体の動きが悪くなり、いつものように生活をしていても身体が重い、疲れやすくなったなどの体力の低下を自覚します。

体力が衰えたと思うと、今度はできるだけ疲れない方法で行動しようと考えがちで、車移動が増えたり、階段を使わないなど、日常の活動量が減っていきがちです。

体力を維持するため、正しい姿勢を維持するためにも、まずは簡単にできる腹筋運動はオススメの運動になります。

筋力トレーニングはある程度の負荷をかけることで効果が期待できますが、いきなりハードな内容にすると、続かないどころかカラダを痛める可能性もありますので、注意が必要です。まずは続けやすいメニューを選んで筋力トレーニングを習慣にしてしましょう。

【必見】運動初心者向け腹筋

https://youtu.be/KZDu8zdE0Bs

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