健康ブログ
栄養バランスのとれた食事とは
トレーナーコラム
2021.08.26
栄養バランスのとれた食事とは、ご飯などの「主食」を基本に、肉や魚、卵や豆類などのタンパク質のおかずの「主菜」、野菜やきのこ、海藻などの「副菜」、そして「汁物」を組み合わせた和定食が理想的です。
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また、一日の必要摂取量を意識して、カロリーを摂りすぎない工夫をすればオッケーです。
栄養バランスに整えるコツとして、まず食卓に種類の食事を揃えるようにしてみましょう。
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①ご飯やパン、麺類などの主食となる炭水化物、②肉、魚、卵、豆類などタンパク質、③野菜やきのこ、海藻などの副菜を揃えれば、ほぼ完璧です(^^)v
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