健康ブログ

筋トレしている時に気をつけている事

2019.10.20

筋トレしていて、何を気をつけていますか?と聞かれたのでブログにしてみます。

まずはフォームが崩れないようにします。

フォームが乱れると負荷をかけたい部位に負荷が入らなかったり、関節に負担がかかり痛めてしまう場合もあります。

次に重量設定に気をつけています。

適切な重りの選択は筋トレの効果を最大化するのに大切なポイントです。

フォームを崩してしまうくらい重すぎても、負荷を感じづらいくらい軽すぎても運動効果が期待しにくくなります。

まずはフォームと重量設定を気をつけてみてください♪

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