竹内トレーナーの2ヶ月Before＆Afterチャレンジ！

【竹内トレーナープロフィール】

竹内 理恵子トレーナー
期間｜2カ月程
身長｜165cm
体重｜56kg→51kg
体脂肪率｜27％→22％
ウェスト｜70cm→66cm

KENKOUYAのトレーナーによるBefore&Afterチャレンジ！

明るい笑顔が魅力的なKENKOUYAの竹内トレーナー。実は元々、清掃会社の社員だった彼女ですが筋トレにハマりすぎてトレーナーになりました。お子さんの習い事の送迎などが忙しい時期があり、体重が増えてしまい筋肉がたるんでしまった彼女に実際にKENKOUYAのトレーニングを行いながら2ヶ月のBefore&Afterチャレンジに取り組んでもらいました。

お子さんの習い事の送迎などが忙しい時期に運動不足で体重が増えてしまい筋肉がたるんしまったことについて

私は元々、清掃会社の正社員として働いていましたが転職をして、KENKOUYAで業務委託としてトレーナーを始めました。トレーニングが好きすぎて会社員を辞めてトレーナーになるほどトレーニングが好きすぎたかもしれません（笑）

子供が大きくなるにつれて子供の習い事が増えたことで、送り迎えをする時間が増えて自分のトレーニングをする時間があまりとれなくなったのと、優先順位が下がっていました。トレーナー業務をする中でお客様も仕事や子育てなどで時間がなかなかとれず、運動不足になってしまったというお話を伺うのですが自分と状況が重なります。

パーソナルトレーナーとして体重が増えてしまい筋肉がたるんだままだなといけないと思い、実際に同じお悩みを持たれている方へ解決策を出すための学びになると思って、自分でもKENKOUYAのパーソナルトレーニングを受けることにしました。

忙しい時期にははどのような運動をしていましたか？

これまで自分のトレーニングは少なくとも週に1-2回は運動するルーティンだったのですが、忙しさを理由に身体を動かすことができていない時期は月に1回か2回ほどしかトレーニングをする時間がとれなくなってしまっていました。

忙しい時期でも最初のころはジョギングしたりマシンを使って筋トレしたり、ストレッチをするなどしていましたが段々と運動頻度は落ちていました。

パーソナルトレーナーという仕事をしているので、健康意識や美意識は高い方だと自負していますが、やっぱり忙しい時期にはモチベーションが下がってしまうなどするので年間通して運動習慣を維持するのはサポートが必要だなぁと強く感じました。

プロのアドバイスを受けることやメニューを組んでくれたり、運動をする場所が揃っていると運動に対してのモチベーションはかなり上がりました。

今日こそトレーニングするぞ！考えていても、子供の送迎で疲れてしまったり、明日に振り替えようとなって結局しなかったり実際に筋トレしていても、こなすだけの内容になってしまっていたり、家に帰るとスイッチがオフになってしまったりでモチベーションが下がってしまうと運動習慣を維持するのは改めて難しいなぁと感じました。

個人的に自宅から近いジムに通おうかと考えたのですが、モチベーションが下がっている時だったので最初だけで少しずつ通わなくなるだろうなぁと思って結局通わず。

こういった時にプロのサポートを受けることで、再起して目標達成に近づけるのだと思います。

運動した方がいいとわかっていても、自分一人で重くなった腰を上げることはできなかったです（笑）

KENKOUYAで本格的に筋トレを再開できた時はどのようなメニューをしたのか？

KENKOUYAで1回50分、月8回のトレーニングを行いました。トレーナースタッフにアドバイスをもらったり、励ましてもらいながらトレーニングを続けていきました。

筋肉がたるんでいた私の身体は、メリハリがなくなっていて丸々した体型になってしまっていたので全体的に体脂肪を落としたかったのと、特にお腹周りが太くなっていたのが気になっていたので　スッキリしたお腹周りになれるようにメニューを組みました。

その時行っていたメニューでかなり効果が出たので、私のお客様にも今でもオススメする内容です。KENKOUYA以外では特に運動はしていませんでした。

トレーナーだから、かなりハードにトレーニングをしていたのでは？と思う方もいらっしゃるかと思いますが、追い込みすぎてしまうと狙っている筋肉が働かせることができなかったり筋肉がついて身体が太くなってしまうこともあります。

元々そんなに重いウエイトを持ち上げていたわけではなくて、無理をせずにカロリーを消費させるイメージで筋トレをしつつ、必要な部位に必要な筋肉をつけてボディメイクを意識した筋トレを心がけて、続けやすく最小の労力で最大の結果を出すトレーニングを目指して取り組みました。

摂取カロリーや食べる量について

食事は摂取カロリーを極端に減らして食べる量を減らし過ぎることはしませんでした。

栄養の摂取量を分析して、食べすぎていた炭水化物の量を減らして代わりに野菜やお肉を食べるようにしていました。あとはお菓子やジュースは少し控えました。一先ず目標を達成して理想に近い体型になったので、ずっと食べたかったお菓子を好きなだけ食べたいなとおめた

KENKOUYAのトレーナー達は、きちんと自分自身の身体づくりをしているので食事に関する知識もあるので、とても安心してサポートを受けることができますよ。

パーソナルトレーニングだからこそ自分に合わせた指導を受けることができますし、一緒にメニューを考えてくれたり、自分一人では気づかない部分を見つけてくれるのがさすがだなと思います。

中には苦手なメニューもありますが、トレーナーと一緒だから頑張れるし、楽しくなっているから不思議ですよね。

あとは自宅トレーニングよりも、ジムという場所に行くと自然にテンションが上がるので頑張ろうと毎回思うことができました。

あっという間に2ヶ月のBefore&Afterチャレンジが終わり、ご覧の通りスッキリしたお腹まわりになりました！

KENKOUYAはどんな人にオススメしたい？

自分みたいに一人では腰が重くてトレーニングを始めることができなかったり、体型や健康づくりで悩んでいる方にぜひオススメしたいです。特にコロナ禍では外出が減って運動習慣がなくなってしまった方が多いはずです。なりたい身体があったり、トレーニングを継続するのが難しくなる時もありますが、そんな時こそプロのサポートがあったりトレーニングをする場所があると楽しく取り組めるはずです。そんなときにパーソナルトレーニングが選択肢のひとつにあっても良いと思います。

KENKOUYAは初めてジムに通う人や、普段運動習慣がなく体力に自信がない人の利用が多いです。

自分でも大丈夫か不安だと思っている方でも、きっと楽しみながらトレーニングを続けることができると思います。

今回チャレンジの経験をどのように活かしていきたいですか？

今回の忙しさが理由で運動不足になってしまった経験を活かして、これまでよりももっとお客様の要望や悩みに寄り添えるパーソナルトレーナーでありたいなと思います。ただ、トレーニングを指導をするだけではなくて、この人が担当トレーナーでで良かったと言っていただけるトレーナーを目指して参ります！

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