健康ブログ
早めの行動
ダイエット
2018.05.21
今年の浅野の個人的な減量は
早め早めの行動。です。
今までは
減量期間3ヶ月程度で
12キロ程落とす過酷な減量をしてました。
(筋肉まで落ちる可能性大なのでオススメしません)
今年はその倍の6ヶ月の期間で
10キロ程度予定。
精神的にも肉体的にも何もかも追い込んでた今
までとは違い、
今年は”気持ちにゆとりがある減量”
を意識してます。
普段は細かいことは気にせず調整しながら。
たまには美味しい熱々の出来立てホヤホヤのご飯を美味しい美味しい言いながらお腹いっぱい食べる。
美味しそうな料理が目の前にあって我慢なんかしない!笑
今年は
気持ち的にとても楽。減量って感じが全くない。
でも見た目も徐々に絞れてる。
ダイエットや減量で一番の苦しみは
精神的に追い込んで辛くなること。
気持ちに余裕をもって早めの行動しとけば
焦る必要もない。
浅野
おすすめ記事
-
ダイエット
食事はこまめに摂るのがオススメ
2020.09.30 Written by 田村 繁光
田村の本日のランチです。 倉敷店の近くのファミマはたまに行って、食材をゲットしています。 今日は鮭おに...
-
ダイエット
時間がなくてもコンビニへ
2019.08.27 Written by 田村 繁光
時間に追われると、ついつい食事管理が疎かになりがちですが、朝イチにスケジュールを確認しておいて何回食事をする...
-
ダイエット
我慢ではなく
2017.08.17 Written by 浅野 陵介
ダイエット開始してから 胸肉を毎日食べてます。 よくお客様に、 ”他のもの食べたくならんのん?我慢できるん?...
-
トレーナーコラム
2年前の田村の減量経過
2019.01.14 Written by 田村 繁光
2017年4/23〜6/9減量経過 体重76kg→70.8kg(-5.2kg) ウエスト78cm→72cm(-6cm) 1日の食べ物の例 米2合 1150kcal 卵5コ 455kcal ...
-
ダイエット
果物とは上手く付き合いましょう
2021.08.01 Written by 田村 繁光
お客様からさくらんぼをいただきました。さくらんぼに含まれる栄養素は、糖質、ビタミンA、ビタミンB、ビタミンC、葉...
-
トレーナーコラム
ダイエット成功させるならPFCバランスを計算しよう
2020.08.10 Written by 田村 繁光
ダイエット方法は数多く存在しますが、健康的にダイエットするためにはもちろん食事にも気をつける必要があります。 ...