健康ブログ
同じ栄養素でも違う
ダイエット
2018.05.26
いつかの夕食です。
食事からしっかり栄養が摂れていたらサプリメントを摂る必要はありませんが、ビタミンやミネラルを必要量まで摂るのはなかなか難しいです。
同じ摂取カロリーでも栄養分配を変えるだけで体型が変わったり、身体が軽くなったり変化に気付けると思います。
また、同じ栄養素でも肉からタンパク質を摂るのと、魚からタンパク質を摂るのとでは摂れるアミノ酸の種類が違うので身体に与えるメリットは変わります。
時間がないからできないって方や、何から始めたら良いかわからないって方でも基礎知識をある程度理解しておけば解決すると思います♪
おすすめ記事
-
ダイエット
自炊のメリット
2020.10.27 Written by 田村 繁光
外出を控えている方は、自炊の頻度が増えた方も多いのではないでしょうか。僕の場合は、飲食店がテイクアウトを次々...
-
ダイエット
食事管理でレシピに困る方へ
2021.05.27 Written by 田村 繁光
食事管理でレシピに困る方が多いようです。僕もコロナ禍で自炊が多くなった事で、レシピ不足で同じものを食べるとい...
-
ダイエット
体重、体型を変えるルール
2018.01.24 Written by 田村 繁光
空き時間での筋トレ。 10月コンテストで体重70kg台、現在マックス体重は79kg台を記録するほどです。 僕にとってこれ...
-
ダイエット
糖質補給
2019.07.01 Written by 田村 繁光
小坂トレーナーから、広島県のお土産をいただきました。 ダイエット中にお菓子はダメだというイメージですが、和菓...
-
ダイエット
献立作りのポイントとは?
2021.06.17 Written by 田村 繁光
先日の田村のディナーです。なるべく主食・主菜・副菜を揃えて食べるようにしています。食生活が多様化している現代...
-
ダイエット
ダイエットを成功させる為の食事法
2020.08.08 Written by 田村 繁光
回転寿司で一人メシを食べました。 回転寿司では、だいたい5.6皿くらいしか食べれません← かと言って小食な...