健康ブログ
仕事で一番大切な事
ダイエット
2018.03.09
最近毎日食べているモモ肉とアスパラの炒め物です。
フライパンを使いますが油は一切使わず、塩コショウで炒めるだけです。
アスパラは減量する時に毎日食べるようにしています。
ボディビルダーなどの身体づくりの専門家でも、野菜を食べない人は多いですが、アスパラやインゲン、キノコなどはビタミンや食物繊維など、減量中に不足しやすい栄養をカバーできます。
自分自身の身体づくりをしているとこだわりが生まれたりします。
自分のこだわりを持つことも大事ですが、トレーナーとしては、第一はお客様であるということを忘れずに仕事をしていきたいですね。
おすすめ記事
-
ダイエット
朝食を食べるか食べないか
2017.08.24 Written by 田村 繁光
連日、ご新規の方の対応をしました。朝ご飯を食べない方ってまだ結構いるみたいですが、痩せたり筋肉をつけたりする...
-
ダイエット
先日のランチ
2017.09.01 Written by 田村 繁光
健康屋の横にある、倉敷市役所の食堂で食べた先日のランチです♪だいたいこれで800kcalくらいだと思います。 ダイエ...
-
トレーナーコラム
代謝が落ちていると感じる方へアドバイス
2020.01.29 Written by 田村 繁光
代謝が落ちていると感じる方へ。 この代謝の1日の割合は基礎代謝が約70％、活動による代謝が約20％、食事による代謝...
-
ダイエット
きちんとした判断基準を持つ
2019.04.19 Written by 田村 繁光
今、田村のBMIは現在26.4です。 BMIとは身長に見合った体重かどうか判定する数値です。基準は22ですが、田村は大幅に上...
-
ダイエット
絞れてきました！
2017.09.21 Written by 田村 繁光
大会まで残り1ヶ月。減量入ってから10日ほどですが、もう結構絞れてきました。 上手くいってると勢いがついて楽しく...
-
トレーナーコラム
健康的なからだをつくるには
2021.01.25 Written by 田村 繁光
健康的なからだをつくるには、栄養バランスのとれた食事、適度な運動、十分な睡眠が重要です。しかし、これらが乱れ...
