【冬の体調管理】寒さで身体が重くなる原因とは？肩こり・腰痛を防ぎ代謝を上げる「自分に合ったケア」の重要性

いよいよ寒さが本格的になってきました。今日からグンッと気温が下がる予報が出ており、街を行く人々の肩も心なしかすぼまっているように見えます(_ _)

実は、この「気温の低下」は私たちが思っている以上に、身体のメカニズムに大きな影響を及ぼします。寒くなるとどうしても外に出るのが億劫になり、運動量が低下するだけでなく、身体の深部から代謝が下がりやすくなるため、いつも以上に「身体の重さ」を感じやすくなるのです。

今回は、冬特有の不調である肩こりや腰痛を未然に防ぎ、寒さに負けない活動的な身体を維持するためのポイントを詳しく解説させていただきます。

なぜ寒くなると、肩こりや腰痛が深刻化するのでしょうか。それは、身体が体温を逃がさないように血管を収縮させ、筋肉を硬くこわばらせることで熱を作ろうとする「防御反応」によるものです。

冬のケアを怠ることは、春に向けてのコンディションを大きく損なうことにつながります。

クライアント様から「冬は何をすればいいですか？」という質問をよくいただきます。スクワットがいいのか、ストレッチがいいのか、それともお風呂で温まるのが一番なのか。もちろん、どれも正解です。

しかし、最も大切な視点は「人によって症状や筋バランスが違う」という事実です。

最後に：寒さを「進化のチャンス」に変える

冬は代謝が下がりやすい一方で、身体が体温を維持しようとするエネルギー消費自体は大きい季節でもあります。正しいケアとトレーニングを取り入れれば、実はボディメイクにおいて非常に効率の良い時期なのです。

身体が重い、肩がこる、腰が重だるい……。そんなサインを感じたら、それは「自分の筋バランスを見直すタイミング」です。一人ひとりに合わせた最適なメニューで、この冬を最高に軽やかな身体で過ごしてみませんか？(^^)/