健康ブログ
ダイエットは糖質制限かカロリー制限
トレーナーコラム
2019.12.27
先日、スシローで単独ランチをしました。
え！田村さんダイエット中なのに、炭水化物食べていいんですか？！！
と今更ながら思ったりする方もいらっしゃると思いますが、全然食べますよー！！
炭水化物を食べない方法もありますが、ダイエットは糖質制限かカロリー制限をするかの2パターンのどちらかで、カロリー制限は脂質の摂取量を控える方法です。
糖質と脂質を両方を制限するのでなく、どちらかのみの摂取量を控える方法がおススメです。
僕は脂質の摂取量を控える事と脂質の種類に注意しながら脂質を摂っています。
また、アルコールを飲まない、お菓子を食べない(砂糖)という内容を行なっています。
継続のコツは取り組む項目を多くせず楽しく行える内容を取り組むことです。
おすすめ記事
-
トレーナーコラム
食べ放題徹底攻略！太らない食べ方まとめ
2020.01.15 Written by 田村 繁光
食べ放題に行くと好きなものを好きなだけ楽しめる魅力がありますが、食べた翌日に乗る体重計もまた恐ろしいですよね...
-
トレーナーコラム
美と健康を両立するための栄養知識
2023.09.15 Written by 田村 繁光
人々はコロナ禍で健康に対しての意識が、かなり高まったというデータがあります。 コロナ前に運動やスポーツを実施...
-
ダイエット
カラダは普段何を口に入れるかでできている
2020.07.07 Written by 田村 繁光
先日食べた田村ランチです。コンビニって本当になんでもありますね。色々あるからこそ、何を手に取るかが迷いますが...
-
ダイエット
コンビニダイエット！田村が選んだ食事メニュー例
2022.02.25 Written by 田村 繁光
先日、久々にコンビニのファミリーマートでランチを買い物をしました。時間がなかったり、仕事で疲れている時など、...
-
トレーナーコラム
必要に応じてトレーニング前にストレッチを行う理由
2025.05.18 Written by 田村 繁光
KENKOUYAのパーソナルトレーニングでは、トレーニングの前にストレッチを行うことがありますが、これは全てのお客様に...
-
トレーナーコラム
代謝が落ちていると感じる方へアドバイス
2020.01.29 Written by 田村 繁光
代謝が落ちていると感じる方へ。 この代謝の1日の割合は基礎代謝が約70％、活動による代謝が約20％、食事による代謝...
