健康ブログ
筋肉をつける為に必要な栄養素
ダイエット
2019.04.25
先日、買って食べた惣菜です。
筋肉の元になるタンパク質をつけるには、写真のような肉や魚、海鮮系の食べ物を食べる必要があります♪
また、タンパク質を分解するとアミノ酸になりますが、アミノ酸はタンパク質を構成するだけでなく、神経伝達物質やビタミンなどのカラダの働きに役立つ物質の手助けをする役割もします。
タンパク質はカラダにとって、なくてはならない栄養素です。
タンパク質が不足している方が多くいらっしゃるので、ぜひ毎食タンパク質を補給して健康で美しい身体づくりを目指してみましょう^_^
YouTube毎日更新中です！
体重を毎日計るけど増減あるのは何故なのか？
おすすめ記事
-
トレーナーコラム
2年前の田村の減量経過
2019.01.14 Written by 田村 繁光
2017年4/23〜6/9減量経過 体重76kg→70.8kg(-5.2kg) ウエスト78cm→72cm(-6cm) 1日の食べ物の例 米2合 1150kcal 卵5コ 455kcal ...
-
トレーナーコラム
オススメの産後ダイエット方法について
2020.01.07 Written by 田村 繁光
女性の肥満のきっかけは40パーセントが妊娠・出産によるものだそうです。 妊娠中の体重の変化は平均10キロ～12キロと...
-
ダイエット
美容に最適なアーモンド
2019.09.25 Written by 田村 繁光
小坂トレーナーから、もらったアーモンドを間食でいただきました。 韓国のお土産で超辛くて、味わって少しずつ食べ...
-
ダイエット
7月21日は夏の土用の丑の日
2020.07.21 Written by 田村 繁光
7月21日は夏の土用の丑の日です。 ウナギは栄養価がとても高く栄養バランスのとれた優れた食品と言われています...
-
ダイエット
外出中にご飯を食べる際
2019.11.14 Written by 田村 繁光
外出中にご飯を食べる際はコンビニをよく利用しています。 コンビニでは違う食品を選んでいくつか買うことで、栄養...
-
ダイエット
正月太りを解消する
2017.01.02 Written by 田村 繁光
大晦日から元旦にかけて食べ過ぎてしまいました。 僕に限らず、皆さんも周囲に影響されながら過ごしていると思い...
