健康ブログ
栄養管理を考える時に
ダイエット
2018.08.27
栄養バランスを考えて食事をする際に、難しいタイミングがやはり外出中で用意する食事です。
同じものばかり食べても飽きますし、きちんと栄養を摂ろうとするとカロリーが高くなってしまいがちです。
お店に入ると食事内容がおおよそ決まるので、お店選びから勝負です。
何を食べれば良いか悩んでいる方は、身体づくりのテーマを設けておくと良いかもしれません。
3食きちんと食べる、カロリーは1食あたり○○kcalまで、○○の栄養素はしっかり摂るなど、テーマを絞っておけば、より良い栄養管理ができるのではないでしょうか♪
おすすめ記事
-
ダイエット
ダイエットの考え方
2017.11.17 Written by 田村 繁光
昨日の夕食です。 すみません庶民的で(笑) 1日の食事の中で肉と魚をなるべく食べるようにしています。 小麦粉...
-
ダイエット
ダイエットや減量により姿勢が大事
2018.09.28 Written by 田村 繁光
昨日、浅野トレーナーに柔軟性と姿勢をテーマに研修をしました。 ダイエットや減量をして身体のサイズを変えて細く...
-
ダイエット
ダイエットとボディメイクの違い
2020.06.04 Written by 田村 繁光
ダイエットとボディメイクの違い ダイエットとは、「痩せるのを目的とする減量」です。 運動、ストレッチ、...
-
ダイエット
朝食を食べるか食べないか
2017.08.24 Written by 田村 繁光
連日、ご新規の方の対応をしました。朝ご飯を食べない方ってまだ結構いるみたいですが、痩せたり筋肉をつけたりする...
-
トレーニング
体質を変えるためには生活習慣を変えよう
2020.06.19 Written by 田村 繁光
「カラダは変わる」 体型は、その人の生活習慣を現しています。 体型を見れば、その人がどういう生活をして...
-
ダイエット
和食の基本一汁三菜|バランス良い栄養
2021.03.24 Written by 田村 繁光
先日作った男飯のお弁当です。鶏肉200g、玉ねぎ、アスパラ、ご飯です。男飯は炒めもの中心になりがちですが、油を使わ...