健康ブログ
運動不足解消!下半身の筋肉を鍛えるメリット
トレーニング
2021.12.02
肩こりと腰痛でお悩みだった40代のお客様。
毎回パーソナルストレッチを受けていただいていますが、硬い筋肉はほぐしたり伸ばしてスッキリしていただいた後は姿勢を保持する機能を高めるために、弱くなっている筋肉を鍛えていただいております♪
.
年齢を重ねるたびに下半身の筋力が衰えてきたと感じる場面があったり、カラダが疲れやすいと感じている方は多いのではと思いますが、良質な生活を楽しむためには日常生活をスムーズに暮らせるだけの筋力や体力が必要です。
下半身の筋肉を鍛えることは血液循環にも重要な役割があります。
.
下半身には血液の約7割が集まっているといわれていて、脚を鍛えることで血液の循環をサポートする事ができるので、血液の停滞によるむくみの防止にもつながります。
こちらのお客様は、最初は重りを持たなくてもガッツリ筋肉痛になっていましたが、いつの間にか40kgのバーベルを担いでスクワットができるようになりました。
.
筋トレをする事で、成長ホルモンが分泌するので脳の疲労回復や病気への抵抗力をつけることにも役立ちますよ(^^)
.
おすすめ記事
-
トレーニング
失敗談や成功体験を踏まえて
2021.08.13 Written by 田村 繁光
数年前にボディコンテストに出た時です。自分自身を振り返るとスーツジャケットを着た時に、腕のサイズが大きかった...
-
トレーニング
ケトルベルで全身筋トレ!
2019.06.10 Written by 田村 繁光
皆さんはケトルベルという筋トレ器具をご存知でしょうか? ダンベルももちろん効果的ですが、万能器具のケトルベル...
-
トレーニング
起き上がる腹筋をするのにオススメアイテム
2021.06.10 Written by 田村 繁光
起き上がる動作で腹筋を鍛える場合、地面に仰向けに寝て起き上がる腹筋をすると腰が痛かったり、腹筋に効いてる感じ...
-
トレーナーコラム
自宅で簡単トレーニング|片手フロントブリッジ
2020.03.23 Written by 田村 繁光
自宅で簡単エクササイズ、今日は自重トレーニングのレベル2の片手フロントブリッジをご紹介致します。 プランクに...
-
トレーニング
すぐやる、今やる、ここでやる
2019.08.08 Written by 田村 繁光
髪を切る時間がなかなか作れず、ボサボサの髪を、最近切ってもらいました。 外見はその人の内面を表すと言いますが...
-
トレーニング
ぽっこりお腹の原因とスッキリさせる的確なトレーニングを紹介
2023.04.17 Written by 田村 繁光
この記事では身体の専門家の視点から、ぽっこりお腹をスッキリさせるための効果的なトレーニング方法を詳しく解説し...