健康ブログ
筋トレ初心者にオススメ｜チェアスクワット
トレーナーコラム
2021.06.30
普段筋トレする習慣がない方には、このチェアスクワットはおすすめです。
スクワットは多くの人が正しいフォームで実践できずに、辛いだけで効果がない、膝や腰が痛いという声が意外と多いからです。
イスを使ったスクワットであれば、基本動作を確認しながら実践することができます。
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太もも、お尻、腹筋など、カラダのパーツの中でも特に大きな筋肉を鍛えるこのトレーニングなので効果はバツグンです。
立つ・しゃがむを繰り返すだけのシンプルな動きですが、時間をかけてゆっくり丁寧に動作を行うこと、腕の位置をしっかりキープすることがポイントです(^ ^)
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