健康ブログ
筋トレ初心者にオススメ｜チェアスクワット
トレーナーコラム
2021.06.30
普段筋トレする習慣がない方には、このチェアスクワットはおすすめです。
スクワットは多くの人が正しいフォームで実践できずに、辛いだけで効果がない、膝や腰が痛いという声が意外と多いからです。
イスを使ったスクワットであれば、基本動作を確認しながら実践することができます。
.
太もも、お尻、腹筋など、カラダのパーツの中でも特に大きな筋肉を鍛えるこのトレーニングなので効果はバツグンです。
立つ・しゃがむを繰り返すだけのシンプルな動きですが、時間をかけてゆっくり丁寧に動作を行うこと、腕の位置をしっかりキープすることがポイントです(^ ^)
.
おすすめ記事
-
トレーナーコラム
筋トレ後にNGな食べ物について
2023.08.03 Written by 田村 繁光
筋トレ後の食事は筋肉の回復と成長に重要な役割を果たします。 正しい栄養を摂取することでトレーニングの効果を最...
-
トレーナーコラム
チューブトレーニングをオススメする理由
2020.05.23 Written by 田村 繁光
チューブトレーニングについて。 チューブは、ダンベルやバーベルなどと違って、伸びれば伸びるほど負荷が高く...
-
トレーナーコラム
減量始めたら頭が冴えてきた
2017.04.27 Written by 田村 繁光
昨晩の最終ディナーです。食事はちょこちょこ摂っていますが、夜21:30に食べたので糖質も脂質も抑えめに豆腐と卵と納...
-
トレーナーコラム
大人の「痛み」の正体と日常の癖が引き起こす姿勢トラブル
2024.06.25 Written by 田村 繁光
現代社会では多くの大人が肩こりや腰痛日常的に痛みや不快感を感じていて、厚生労働省が実施する「国民生活基礎調査...
-
トレーニング
パーソナルトレーニングの効果はどれくらいかかる？
2021.10.17 Written by 田村 繁光
パーソナルトレーニングは個別に設計されたトレーニングプログラムと専門家の指導を受けながら、健康やフィットネス...
-
トレーナーコラム
運動前のコーヒーはダイエット効果大
2020.10.24 Written by 田村 繁光
コーヒーを運動前に飲むと、ダイエット効果が期待できるという報告があります。 コーヒーにはカフェインが含ま...
