健康ブログ
口に入れる物が、明日の自分を変える
トレーナーコラム
2021.07.04
「今、口に入れる物が、明日の自分をどう変えるのか?」ダイエッターや身体づくりをしている方なら、自問しながら食品を選ぶと栄養の質の高いものに辿り着けます。
パーソナルトレーナーという仕事上、健康的な身体を維持する為に栄養管理の為に積極的にサプリメントを活用しています。
.
1本でタンパク質が約30gも摂れる本格派のプロテインドリンクと、1本あたり15gのタンパク質が摂ることができるプロテインバーで合わせて45gのタンパク質が摂る事ができます。
タンパク質45gを摂取しようと思ったら、お肉を約250g食べないといけません。
.
サプリメントに頼らず、なるべく食事から栄養補給をしたいですが、なかなか食事が摂れない時にはプロテインドリンクやプロテインバーだと摂取するのが比較的簡単なので活用するのもオススメです♪
コンビニやスーパーで買う事ができます(^^)
.
おすすめ記事
-
トレーナーコラム
運動不足の40代、50代の方必見!身体の衰えを感じる理由と改善方法
2022.03.17 Written by 田村 繁光
40代や50代になると、身体の衰えを感じることが増えてきます。 その衰えは運動不足が原因であることが多く、適切な...
-
ダイエット
ウエディングドレスをキレイに着る|結婚式前のトレーニング
2020.04.15 Written by 田村 繁光
6月に結婚式を挙げる予定の女性のクライアント様、ウエディングドレスをキレイに着るためにダイエット中です。体脂肪...
-
トレーナーコラム
ヒップとバストの引き締めは姿勢が変われば変わる
2022.11.10 Written by 田村 繁光
ヒップやバストの垂れ下がりは多くの人にとって悩みの種ですが、姿勢を改善させることで垂れ下がりを解決するのに大...
-
トレーナーコラム
プロテインとタンパク質の説明
2020.01.21 Written by 田村 繁光
東岡山店のレシオで買ったプロテインドリンクとプロテインゼリーです。 2つでタンパク質が50gも摂れます。 タン...
-
ダイエット
空腹で筋トレをすると効果がない?筋トレ前の食事
2021.09.12 Written by 田村 繁光
効率的に筋肉を鍛えるためには、筋トレ前の栄養補給がとても大切です。 空腹状態ではエネルギーが不足している状態...
-
トレーナーコラム
ダイエット成功の鍵!ダイエットで最適な筋トレ部位
2023.11.18 Written by 田村 繁光
今回はダイエットにおいて効果的な筋トレに焦点を当てて、どの部位を重点的に鍛えるべきかをパーソナルトレーナーの...