健康ブログ
空腹で筋トレをすると効果がない?筋トレ前の食事
ダイエット
2021.09.12
効率的に筋肉を鍛えるためには、筋トレ前の栄養補給がとても大切です。
空腹状態ではエネルギーが不足している状態ですので、力一杯カラダを動かすことができず、パフォーマンスが低下してしまいます。
.
カラダを車に例えると、食事から摂った栄養をガソリンにしてカラダを動かしますが、空腹状態でトレーニングをすると、ガス欠の状態になります。その時には筋肉を分解して、エネルギーを作ってしまうのです。
.
☆動物性と植物性のタンパク質をバランスよく摂るメリット☆
.
空腹時の筋トレは、筋肉にとっては効果が薄くなってしまうので、ある程度なにかを摂取しておくことをオススメします。
お腹がいっぱいになってしまってもカラダがリラックスして筋トレの効果が弱まってしまうので、軽食に留めるようにしましょう。
.
おにぎりやサラダチキン、ゆで卵などは、簡単に食べられるだけでなく同時にタンパク質も摂取することができますよ(^^)
.
.
おすすめ記事
-
ダイエット
タンパク質は必須栄養素
2018.03.13 Written by 田村 繁光
先日、外食した時に食べたお肉です♪ 日本人の食事の文化は炭水化物に寄りやすい事が多いので、三大栄養素の中では...
-
日常
今月号のターザンのテーマは「実はカラダに悪いこと」
2020.04.03 Written by 田村 繁光
今月号のターザンのテーマは「実はカラダに悪いこと」となっていました。自分でも知らなかった事が書いてあったりす...
-
日常
ベストボディ那覇大会に向けて
2016.04.23 Written by 田村 繁光
明日のベストボディ那覇大会に向けて沖縄に発ちます。 健康屋は前田トレーナーがおりますので、ご予約お待ちしてま...
-
日常
キレイに痩せる
2017.04.20 Written by 田村 繁光
そろそろ減量に入ります。今回の増量ではたくさんの気付きがありました。 同じカロリーでも食品によって太りやすい...
-
日常
勝ち負けではなく
2017.09.14 Written by 田村 繁光
僕が大会に出るのはコンテストが最終地点ではなく、コンテストを通して自己実現をする事が目的です。大会を通してボ...
-
日常
指導者として大切なこと
2017.02.05 Written by 田村 繁光
先日、知り合いの社長さんに ホームページについてのセミナーに参加してきました! 今のメインのホームページ...