健康ブログ
起き上がる腹筋をするのにオススメアイテム
トレーニング
2021.06.10
起き上がる動作で腹筋を鍛える場合、地面に仰向けに寝て起き上がる腹筋をすると腰が痛かったり、腹筋に効いてる感じがしなかったり、そもそもキツすぎるという方がいます。
.
そんな方には背中にフレックスクッションという三角のマットを敷いて起き上がる腹筋をするのがオススメです。
フレックスクッションを背中に敷く事で、適度な傾斜がついた状態をスタート地点とすれば、体力に自信がない方、腰に強い負荷をかけられない方も無理なく腹筋を鍛えることができます。
.
フレックスクッションを使用することにより、余計な箇所に力が入らないので、腹筋に集中できますよ^ ^
.
おすすめ記事
-
トレーニング
忙しい方にオススメ！ぽっこりお腹を解消するドローイン
2021.11.22 Written by 田村 繁光
忙しい日々を送る多くの人々にとって、ぽっこりとしたお腹は悩みの種となっています。 しかし、時間が限られている...
-
トレーニング
40代女性のお客様のトレーニング風景
2021.08.12 Written by 田村 繁光
40代女性のお客様のトレーニング風景です。健康屋には現在、20代〜70代の幅広い年代の方にお越しいただいています。 ...
-
トレーニング
動作の教育
2019.10.30 Written by 田村 繁光
日常で街を歩いている人を見ると、高確率でスマホを見ながら歩くか、下を向いて歩いているかの人を多く見かけます。 ...
-
トレーナーコラム
〇〇でトレーニング効果が上がる？｜意識性の原則
2021.08.29 Written by 田村 繁光
トレーニングをより効果的に行い、成果を最大限に引き出すには、適切な意識性が必要です。 トレーニング中の意識的...
-
トレーニング
トレーニング効果を高めるポジション・オブ・フレックス
2021.11.11 Written by 田村 繁光
トレーニングは体力や筋力を向上させ、健康的な生活をサポートするために非常に重要です。 しかし、トレーニングの...
-
トレーナーコラム
【自宅で簡単】肩まわりの筋肉をほぐすストレッチ
2020.03.24 Written by 田村 繁光
今日は凝り固まった肩まわりの筋肉をほぐすストレッチをご説明します。 デスクワークや長時間の移動の後、または慢...
