健康ブログ
美味しく朝ご飯を食べて一日をスタートしましょう
トレーナーコラム
2020.03.19
いつかの田村の朝ご飯です。
朝ごはんを食べないようにして1日の総カロリーを抑えて肥満防止をする方法があったり、食べないとエネルギー不足で集中力が欠けてしまうなど、論争になっていますね。
筋肉の事を考えると、朝ご飯を食べいと栄養が不足してカタボリックといって筋肉の分解が起こりやすいのです。
カタボリックが起きる時は、ズバリ「空腹時」の時なので、空腹になるべくならないようにこまめに食事する事が大切です。
人によりますが、朝ご飯を食べない事で脳が飢餓状態を感じ、エネルギーを過剰に欲して昼食でドカ食いしてしまう恐れがあるので、そういった方はもちろん朝ご飯をしっかり食べるようにしましょう。
逆に、朝食が食べられない方は、まず果物やヨーグルトなど簡単に食べられるモノを食べるか、飲み物を工夫してタンパク質やミネラルの含まれる牛乳や豆乳を、ビタミンの含まれる野菜を入れてジュースにするなど、バランスの良い朝食になります。
どうしても朝食が食べる気にならない方は、朝からウォーキングやストレッチなどの運動を行ってカラダを起こす事で、朝ご飯が美味しく食べる事ができます。
睡眠と運動で失われたエネルギーを、朝ご飯栄養補給ができれば、さらに体力と集中力がアップして気持ちの良い一日がスタートできますよ♪
おすすめ記事
-
トレーナーコラム
痩せ体質に変わるために鍛えておきたい筋肉はココ!
2023.09.16 Written by 田村 繁光
食べても太らない身体、痩せ体質になりたい人は多いのではないでしょうか! 痩せ体質を手に入れるためには高い基礎...
-
ダイエット
40代男性のビフォーアフター
2020.10.16 Written by 田村 繁光
40代男性のビフォーアフターです。 週に1回のペースで無理なくダイエットを行っていきましたが、スムーズに身体...
-
トレーナーコラム
筋肉が少ないとどんなことが起きるのか?
2023.08.01 Written by 田村 繁光
筋肉は身体の重要な要素であり、様々な機能に影響を与える重要な役割を果たしています。 筋肉が不足してしまうと、...
-
トレーナーコラム
産後の不調は骨盤矯正で解決! 産後ケアの重要性
2022.03.09 Written by 田村 繁光
産後に骨盤矯正をするのが良いという話を聞いたことがある方は多いと思います。 出産をした後は骨盤が開くと言いま...
-
トレーナーコラム
正しいフォームの重要性と筋トレの真髄
2023.12.16 Written by 田村 繁光
筋トレは体力向上や美容、健康促進など様々な目的に利用されていますが、せっかくやるんだったら効率的に効果的に行...
-
トレーナーコラム
お尻が垂れがちな理由と簡単エクササイズ
2023.03.14 Written by 田村 繁光
お尻が垂れがちになっている人の理由は、個人の生活習慣や遺伝的な要因に影響されます。 遺伝的な要因や体型の違い...