健康ブログ
食事はこまめに摂るのがオススメ
ダイエット
2020.09.30
田村の本日のランチです。
倉敷店の近くのファミマはたまに行って、食材をゲットしています。
今日は鮭おにぎり、サラダチキンソーセージ、オイコスヨーグルトです。
摂取カロリーは372kcalで、筋肉を作るのに必要なタンパク質も26.4gと、しっかり摂れています。
これくらいの量を一日に5.6回に分けて食べているので、空腹にあまりならず暴飲暴食はほとんどしません。
特に気にしているのはタンパク質の量と、食事のタイミングです。
一日に必要な栄養をまとめて摂るのではなく、タイミング良く摂るようにしましょう♪
.
おすすめ記事
-
トレーニング
太ってしまうメカニズムはみんな一緒
2021.07.28 Written by 田村 繁光
パーソナルトレーナー＝厳しいといったイメージをお持ちの方が多いのではないでしょうか。健康屋のトレーナーは決し...
-
ダイエット
カツオは栄養豊富！魚を食べて健康生活
2021.11.19 Written by 田村 繁光
食事をする中で、魚を選んで食べることは健康的な生活をサポートする上で非常に重要です。 特に、カツオはその栄養...
-
ダイエット
こんなこと言われたことありませんか？？
2018.02.08 Written by 浅野 陵介
ダイエットや筋トレをしてる って周りの友人や職場の人に発言した時 "筋トレなんかして何目指してるの？" とか...
-
ダイエット
生活習慣病を回避する
2018.01.10 Written by 田村 繁光
先日食べた自作のスペアリブです。 火が強すぎてコゲコゲ← 減量中でも1日に5回は食事をします。 空腹になりに...
-
トレーナーコラム
ダイエットでお金を無駄にしないためにパーソナルトレーニング！
2020.04.12 Written by 田村 繁光
ダイエットにお金をかけても、結果につながるのであれば問題ありませんが、無駄遣いになりやすいダイエット商品もあ...
-
ダイエット
ダイエットの強い味方｜プロテインチップス
2021.08.22 Written by 田村 繁光
プロテインチップスをご存知ですか？ポテチみたいに美味しいのに高タンパク低カロリーなので、美味しくてしっかり栄...
