健康ブログ
自宅トレーニングについて
トレーニング
2018.03.11
3年ほど前の自宅トレーニングの様子です。
よく自宅でどんな運動をしたら良いか、何を買ったら良いか聞かれますが、なかなかこの時の器具と同じように揃えるのは難しいと思います。
もし、器具を揃えたとしてもテンションを1人で上げるのが意外に難しいはずです。
また、適切なアドバイスがないまま自己流で運動を続けてもなかなか効果を感じにくいはずです。
僕は自主的に運動するなら、ウォーキングや自転車などの比較的簡単な運動をオススメします。
理由は1人でエクササイズの特徴を理解して筋トレするのが難しいと思うからです。
一番は継続できる内容を続ける事です♩
おすすめ記事
-
トレーニング
スクワットはフォームが大切
2019.12.11 Written by 田村 繁光
先日はスクワットの研修を行いました。 筋トレで何か一つだけ選んで行うのであれば、迷わずスクワットをオススメし...
-
トレーニング
ケトルベルで全身筋トレ！
2019.06.10 Written by 田村 繁光
皆さんはケトルベルという筋トレ器具をご存知でしょうか？ ダンベルももちろん効果的ですが、万能器具のケトルベル...
-
トレーニング
運動内容がマンネリしてませんか？
2019.07.27 Written by 田村 繁光
運動頻度が低くなると、なかなか腰が重くなりがちですが、思い立ったら即行動する事。 運動が普段できていない事が...
-
トレーナーコラム
筋トレ初心者におすすめ基礎知識｜負荷の設定
2021.07.20 Written by 田村 繁光
筋トレをする際にはいくつかのポイントがありまして、その一つが「負荷の設定」です。トレーニングを始めるときは、...
-
トレーナーコラム
反復性の原則｜継続は力なり
2021.02.21 Written by 田村 繁光
トレーニングの原則の中に「反復性の原則」というものが存在しています。トレーニング効果を出すためには、どんなに...
-
トレーニング
筋トレの成功の鍵は正しいフォーム
2021.10.20 Written by 田村 繁光
筋力トレーニングは健康的な生活に欠かせない要素であり、効果的な筋トレを行うためには正しいフォームの確保が不可...
