健康ブログ
背中の筋トレ
トレーニング
2019.03.26
空き時間の筋トレの様子です。
このトレーニングは“ベントオーバーロウ”という種目で、背中を鍛える種目になります。
一概に背中といっても上背部(背中の上側)、下背部(背中の下側)、背中の内側、外側と狙いによって種目や、やり方を変えます。
背中の筋肉は僧帽筋、広背筋、脊柱起立筋の３つの筋肉に大きく分けられます。
背中を鍛えるメリットは美しい後ろ姿を作るのはもちろん、姿勢の改善や腰痛の改善予防に繋がります。
https://kenkouya.net/wp-content/uploads/img_6701.trim_.movおすすめ記事
-
トレーナーコラム
ジム通い初心者の方こそパーソナルトレーニング
2021.07.05 Written by 田村 繁光
パーソナルトレーニングはトレーナーがお客様に対してマンツーマンで筋トレやエクササイズの指導、食事指導などを行...
-
トレーニング
腰痛改善ストレッチ紹介
2019.01.08 Written by 田村 繁光
今日は“腸腰筋”という筋肉のストレッチをご紹介します。 腸腰筋とは、背骨と足の付け根を結ぶ大腰筋と、腰骨と足...
-
トレーニング
トレーニングを継続するには
2018.02.22 Written by 田村 繁光
昨日は背中のトレーニングでした。 おかげで今朝は背中が筋肉痛です← メリハリのあるカッコ良い身体づくりを強...
-
トレーナーコラム
【自宅で簡単】肩まわりの筋肉をほぐすストレッチ
2020.03.24 Written by 田村 繁光
今日は凝り固まった肩まわりの筋肉をほぐすストレッチをご説明します。 デスクワークや長時間の移動の後、または慢...
-
トレーニング
太ってしまうメカニズムはみんな一緒
2021.07.28 Written by 田村 繁光
パーソナルトレーナー＝厳しいといったイメージをお持ちの方が多いのではないでしょうか。健康屋のトレーナーは決し...
-
トレーニング
筋トレ初心者の方へ
2018.02.26 Written by 田村 繁光
自分自身のトレーニングをする時は分割法といって、筋トレする時は部位を分けて行います。 例えば、今日は背中の日...
