美しいウエストラインを作る ！自宅でできるツイストクランチ

女性らしいラインを手に入れるならウエストだけでなくヒップや背中もバランス良く鍛えておきたいですが、忙しい方向けに自宅でウエスト周りを簡単にできるトレーニングを紹介します。

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⭐︎ 下腹ぽっこりの原因とお腹を凹ませる方法を解説⭐︎

下腹ぽっこりの原因とお腹を凹ませる方法を解説

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ウエイトを使ったトレーニングはハードだからなぁと思っている人には特にオススメです！

今回は身体をひねって腹筋を鍛える「ツイストクランチ」という種目でウエストを引き締めます。

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体幹の部位の中でも体側の筋肉を刺激する事で、コルセットのようにウエストをサポートしてくれるのでキレイなくびれを作ることができます。ツイストで筋肉のコルセットを手に入れましょう！

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動画を参考にして、10回3セットを目安に行って見てくださいね(^ ^)/

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