健康ブログ
細かい作業で効率が変わる
トレーニング
2019.03.17
筋トレした後は必ずプロテインを飲みます。
なぜなら、筋トレ後30分以内にタンパク質をカラダに吸収させる事で、筋肉がつきやすくなるからです。
プロテインは胃で消化を終えて、腸で吸収が始まるまでおよそ30分と言います。
“筋トレ後30分以内にタンパク質を吸収させる”という事は、筋トレ後に即座にプロテインを飲まなくてはいけません。
こうした細かい作業で、身体づくりの効率が良くなります。
プロテインをいつ飲むかで効率が良くなるのです、こうした少しの変化で効率が変わるならやらねばなりませんよね。
筋トレの方法もそうです、効率的な方法があります。しかし、やり方によっては運動機能を低下させてしまう事があります。
パーソナルトレーナーとして最良の提案ができるよう、我々は常に学んでいく必要があります。
おすすめ記事
-
トレーニング
トレーニングの原理「意識性の原則」
2020.07.15
トレーニングの原理に「意識性の原則」というものがあります。 行うトレーニングがどんな意味を持っているのか...
-
トレーナーコラム
ぽっこりお腹解消!ヒールタッチクランチ
2021.06.29 Written by 田村 繁光
お腹な横の筋肉と腹筋上部を鍛えるヒールタッチクランチという種目です。ぽっこりお腹が気になる方にはオススメのエ...
-
トレーナーコラム
ジムで効果的なオススメのダイエット運動メニューは?
2021.08.31 Written by 田村 繁光
3年前にコンテスト出場前でダイエットをしている時期の写真です。自宅でトレーニングでなく、ジムに通うメリットは様...
-
トレーニング
ハードルを下げる
2018.06.01 Written by 田村 繁光
先日の筋トレの様子です。 身体が重かったのですが、やり始めたら段々楽しくてなってきて止まりません← 皆さん...
-
トレーニング
お気遣いに感謝
2017.05.11 Written by 浅野 陵介
お客様から頂きました!お気遣い、ありがとうございます だんだんスレンダーになってく脚と共に撮影しました^ ^ ...
-
トレーニング
筋トレの効果を高める為に
2018.08.15 Written by 田村 繁光
ダンベルやバーベルを持って筋肉をつける為の筋トレをする時は、狙った筋肉にきちんと負荷をかける必要があります。 ...