健康ブログ
攻めのダイエットと守りのダイエット
ダイエット
2021.01.18
30代男性のお客様の年末年始のダイエットの進捗ですが、12月1日〜1月15日までの間で体重-2.2kg、体脂肪率-3.1%の結果です。
皆さんもご存知の通り、年末年始は体重が増えやすい時期ですが、ダイエットを進めることができました。
.
この期間中は特にストイックになる事なく、内緒でラーメンを2.3度食べてたり(笑)
本人いわく「筋トレしてると、前ほど食べても太らない感じがする」と言われていました。
また、時期によって攻めのダイエットと守りのダイエットの時期と分けています。
.
これは季節によって太りやすい時期や、本人のモチベーションの高い時期、低い時期を見極めたりして、体重を減らしにかかる時期、体重を増やさないように守る時期を設定します。
人なので、一年通してヤル気を維持し続けるのは至難の業です。
.
かと言って、筋トレを中断すると体重が増えるリスクが増すので、体重を維持する為の施策をお客様にお伝えをして伴走します。
今回は守りの時期にダイエットが進んだので、これから夏に向けて攻めのダイエット始まります(^^)
.
![](https://kenkouya.net/wp-content/uploads/phonto-6.jpg)
おすすめ記事
-
ダイエット
こまめに食事を摂るメリット
2020.11.12 Written by 田村 繁光
KENKOUYA倉敷店メンズトレーナー達です。セッションの合間の栄養補給中です。こまめに食事を摂る事はとても良い事で、...
-
ダイエット
リズム感
2016.03.07 Written by 田村 繁光
1/26~減量に入っていますが、 74.8kg→70.5kg(-4.3kg)まで落ちてきました♪ お付き合いで飲み会が続いたり、久しぶりに...
-
ダイエット
減量37日目
2017.10.17 Written by 田村 繁光
減量37日目、写真がアフターです。密かに密かに減量してましたハイ。 今週土曜が大会で今は浮腫をとる作業に入ってい...
-
ダイエット
ダイエットの味方、サムギョプサル
2020.01.11 Written by 田村 繁光
韓国料理の定番のひとつ「サムギョプサル」。 韓国版の焼肉で、日本で焼き肉と言えば牛肉がメインになりますが、サ...
-
ダイエット
名付けてチキン茶漬け
2018.12.25 Written by 田村 繁光
メリークリスマスですね! クリスマスと言えばチキンを食べるのが定説になっていますね。 しかし、鶏肉が苦手だ...
-
ダイエット
40代男性の2ヶ月間のダイエット経過
2021.04.16 Written by 田村 繁光
40代男性の2ヶ月間のダイエット経過です。体重71.7kg→68.2kg(-3.5kg)骨格筋量31.6kg→32.4kg(+0.8kg)体脂肪量15.7kg→10.7kg(-5kg)体脂肪...