健康ブログ
外出中にご飯を食べる際
ダイエット
2019.11.14
外出中にご飯を食べる際はコンビニをよく利用しています。
コンビニでは違う食品を選んでいくつか買うことで、栄養配分を調整しやすいです。
例えばタンパク質中心にする事や、炭水化物多めの食事で脂質を少なめにするなどです。
僕は日頃からタンパク質を中心に食べるように心がけていますが、必ず炭水化物も食べるようにしています。
炭水化物はカラダを動かすガソリンです。
もし炭水化物が足りないと、本来筋肉をつくるためのタンパク質が使われてしまい、筋肉が合成されにくくなってしまいます。
栄養は必要なタイミングで必要な量を摂るように心がけてみてください。
おすすめ記事
-
ダイエット
同じ栄養素でも違う
2018.05.26 Written by 田村 繁光
いつかの夕食です。 食事からしっかり栄養が摂れていたらサプリメントを摂る必要はありませんが、ビタミンやミネラ...
-
ダイエット
カロリー制限vs糖質制限ダイエット
2020.09.10 Written by 田村 繁光
ダイエットの種類は二つで、カロリー制限ダイエットか、低糖質ダイエットのどちらかしかありません。 カロリー...
-
ダイエット
竹内トレーナーの2ヶ月Before＆Afterチャレンジ！
2023.08.26 Written by 田村 繁光
【竹内トレーナープロフィール】 竹内 理恵子トレーナー期間｜2カ月程身長｜165cm体重｜56kg→51kg体脂肪率｜27％→22％...
-
ダイエット
リバウンドする原因は？｜健康的なカラダをつくるには
2021.02.23 Written by 田村 繁光
健康的なカラダの定義は人によって少し異なるものだと思っています。また、人によって健康的なからだづくりの方法は...
-
ダイエット
いつかの朝食
2017.08.06 Written by 田村 繁光
東京出張の時に食べた朝ごはんです。減量期だったのでカロリー控えめです。 僕は4/23〜6/23迄の2ヶ月で体重-5kg、ウエ...
-
ダイエット
コロナ太り、万年ダイエッターの方は必見
2020.09.08 Written by 田村 繁光
ブログと同じく毎日更新していたYouTube、最近間隔が空きながらも細々と続けています。 コロナ太りをしてしまった...
