健康ブログ
外出中にご飯を食べる際
ダイエット
2019.11.14
外出中にご飯を食べる際はコンビニをよく利用しています。
コンビニでは違う食品を選んでいくつか買うことで、栄養配分を調整しやすいです。
例えばタンパク質中心にする事や、炭水化物多めの食事で脂質を少なめにするなどです。
僕は日頃からタンパク質を中心に食べるように心がけていますが、必ず炭水化物も食べるようにしています。
炭水化物はカラダを動かすガソリンです。
もし炭水化物が足りないと、本来筋肉をつくるためのタンパク質が使われてしまい、筋肉が合成されにくくなってしまいます。
栄養は必要なタイミングで必要な量を摂るように心がけてみてください。
おすすめ記事
-
ダイエット
カロリー調整でお悩みなら
2018.09.07 Written by 田村 繁光
先日、コンビニで食べた夕食です。 よくあるのがスープ類が抜けている家庭が比較的多いですが、スープは腹持ちが良...
-
ダイエット
2017カラダづくりの気付き
2017.07.24 Written by 田村 繁光
前回のお休みの時に食べた食事です。食事は何を選ぶかが重要ですが、選ぶ事はそんな難しい事ではありません。 カラ...
-
ダイエット
PFCバランスってご存じですか？
2020.08.20 Written by 田村 繁光
今回は、「三大栄養素PFCバランス」ついてお話をしていきます。ボディメイク成功の秘訣は、「トレーニング３割、食事...
-
ダイエット
先日のランチ
2017.09.01 Written by 田村 繁光
健康屋の横にある、倉敷市役所の食堂で食べた先日のランチです♪だいたいこれで800kcalくらいだと思います。 ダイエ...
-
ダイエット
賢く食べて痩せる｜間食の楽しみ方
2021.09.07 Written by 田村 繁光
本日、田村のトレーニング後の間食です。 トレーニングには必ずプロテインを飲んでいまして、加えて今日はお腹が減...
-
ダイエット
スルメイカでダイエット
2019.08.15 Written by 田村 繁光
クライアントの方から、スルメイカの差し入れをいただきました。 スルメイカはご存知の通り、するめは歯ごたえのあ...
