健康ブログ
上手なアルコールとの付き合い方
トレーナーコラム
2021.12.06
本日はアルコールについて。
まず最初に田村もお酒が好きなので、お酒好きな方が完全に禁酒というのは現実的ではないのは重々承知しております←
.
お酒を正しく飲むことは、健康で楽しい人生をおくることにもつながりますし、リラックス効果があるのでストレスを解消するためには、自分自身にとっての適度な量と距離感を知っておくことが大切です。
.
アルコールが体内に入ると、中性脂肪がつきやすくなったり、身体に体脂肪が蓄積されやすくなるのはご周知の通りです。
また、アルコールを飲むことでテストステロンという筋肉を作るためのホルモンの分泌が減るので、筋肉を合成するのが阻害されます。
.
アルコールには胃酸の分泌を増やして消化を促す作用があるので、食欲を増進させてしまい食べ過ぎを招いてしまうリスクが高いです。
お酒を飲む際には、なるべく水を十分に補給しながら飲むことをオススメします。
.
お酒と水を交互に飲むことで味覚をリセットできるのと、アルコールの胃腸への刺激も緩和できます。また、血中アルコール濃度の急上昇も抑えられるので急性アルコール中毒になるリスクを防ぐことができます(^ ^)
.
おすすめ記事
-
トレーナーコラム
新型コロナウイルス感染症の影響から不眠症が増加
2021.09.21 Written by 田村 繁光
新型コロナウイルス感染症(COVID-19)の世界的な流行は、私たちの生活に多くの変化をもたらしました。その中で、不眠...
-
トレーナーコラム
60代女性のお客様 筋力低下をストップさせるシニア筋トレ
2022.11.22 Written by 田村 繁光
60代女性のお客様です。 ウエスト周りが太くなってきたり、健康診断でコレステロールが高くなってきた事から運動を...
-
トレーナーコラム
パーソナルトレーナーは実践者たれ
2019.12.07 Written by 田村 繁光
スタッフ研修の時の写真です。 トレーニングのテクニックだけでなくコーチングを実践したり、身体づくりについての...
-
トレーナーコラム
最小の努力で結果成果を作る
2019.08.28 Written by 田村 繁光
パーソナルトレーナーとして必要なのが、専門性と人間性です。 専門性があるのは当たり前のことですが、人間性につ...
-
トレーナーコラム
産後ダイエットにはパーソナルトレーニングがオススメの理由
2024.02.17 Written by 田村 繁光
産後は多くの女性が体重が増えてしまったりカラダがたるんでしまう女性が多いので、産後のダイエットや妊娠前の体型...
-
トレーナーコラム
長時間の筋トレは逆効果…筋トレは1日1回50分の科学的理由
2023.06.08 Written by 田村 繁光
筋トレは長ければ長い時間をかけた方が効果的では?と思っている人が多いかもしれませんが、実は長時間の筋トレは逆...