トレーニング前の栄養補給は大切

トレーニング前の栄養補給をしている浅野トレーナーです。

身体を鍛える際、どうしてもトレーニング内容にばかりとらわれがちですが、栄養補給するタイミングも重要となります。

運動前は空腹状態を避けるようにします。

空腹のままトレーニングをすると、身体を動かすエネルギー不足している状態なのでパワーが発揮できず、せっかくトレーニングしたのに効果が低減させてしまいます。

トレーニング前は、おにぎりや、そばやうどんなど、糖質中心のメニューで、軽い食事を摂りましょう。

しかし、油分や脂肪分が多いものは消化に時間がかかるため、長時間の運動を行う場合以外は避けておくのがベターです。

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