健康ブログ
ダイエットは糖質制限かカロリー制限
トレーナーコラム
2019.12.27
先日、スシローで単独ランチをしました。
え！田村さんダイエット中なのに、炭水化物食べていいんですか？！！
と今更ながら思ったりする方もいらっしゃると思いますが、全然食べますよー！！
炭水化物を食べない方法もありますが、ダイエットは糖質制限かカロリー制限をするかの2パターンのどちらかで、カロリー制限は脂質の摂取量を控える方法です。
糖質と脂質を両方を制限するのでなく、どちらかのみの摂取量を控える方法がおススメです。
僕は脂質の摂取量を控える事と脂質の種類に注意しながら脂質を摂っています。
また、アルコールを飲まない、お菓子を食べない(砂糖)という内容を行なっています。
継続のコツは取り組む項目を多くせず楽しく行える内容を取り組むことです。
おすすめ記事
-
トレーナーコラム
睡眠の質を向上させて筋トレ効率をアップさせる方法
2023.07.24 Written by 田村 繁光
良質な睡眠は人の健康や身体づくりにおいて重要な役割を果たしています。 日々の活動において、睡眠は不可欠な回復...
-
トレーナーコラム
腹筋を鍛える「レッグレイズ」の解説
2020.10.04 Written by 田村 繁光
お腹まわりの筋肉を鍛える筋トレの「レッグレイズ」という種目です。 自宅で器具なしで手軽に行えるエクササイ...
-
トレーナーコラム
これからジム通いを始める方へ
2019.07.02 Written by 田村 繁光
ダイエットの為にジム通いをしているけど、続かない方が多いようです。 原因の一つに効果を感じる事ができなければ...
-
ダイエット
果物とは上手く付き合いましょう
2021.08.01 Written by 田村 繁光
お客様からさくらんぼをいただきました。さくらんぼに含まれる栄養素は、糖質、ビタミンA、ビタミンB、ビタミンC、葉...
-
ダイエット
コンビニで売っている「プロフィットささみ」
2021.11.16 Written by 田村 繁光
日常生活の中で、ついついお腹が空いたり、おやつが欲しくなったりすることはありますよね。 そんな時に便利なのが...
-
ダイエット
体質を改善して太りにくい身体づくりとダイエットについて
2022.09.29 Written by 田村 繁光
多くの人が理想の体型を手に入れ、健康的な生活を追求していますが、体重の管理やダイエットは個人の生活習慣だけで...
