健康ブログ
ダイエットは糖質制限かカロリー制限
トレーナーコラム
2019.12.27
先日、スシローで単独ランチをしました。
え！田村さんダイエット中なのに、炭水化物食べていいんですか？！！
と今更ながら思ったりする方もいらっしゃると思いますが、全然食べますよー！！
炭水化物を食べない方法もありますが、ダイエットは糖質制限かカロリー制限をするかの2パターンのどちらかで、カロリー制限は脂質の摂取量を控える方法です。
糖質と脂質を両方を制限するのでなく、どちらかのみの摂取量を控える方法がおススメです。
僕は脂質の摂取量を控える事と脂質の種類に注意しながら脂質を摂っています。
また、アルコールを飲まない、お菓子を食べない(砂糖)という内容を行なっています。
継続のコツは取り組む項目を多くせず楽しく行える内容を取り組むことです。
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