健康ブログ
スクワットはフォームが大切
トレーニング
2019.12.11
先日はスクワットの研修を行いました。
筋トレで何か一つだけ選んで行うのであれば、迷わずスクワットをオススメします！
下半身には全身の筋肉量の約70％が存在していて、特にスクワットはエクササイズの中で最も多くの関節・筋肉が動員されます。
短時間でより多くの筋肉を効率的に鍛えることができるスクワットはキング・オブ・エクササイズと呼ばれているのです！
多くの関節・筋肉が動員される分、フォームが崩れてしまいがちですが、正しいフォームで行う事でダイエットのみならず、様々な健康効果が期待できます。
おすすめ記事
-
トレーニング
筋トレの王道｜スクワットのトレーニング説明
2021.01.20 Written by 田村 繁光
連日たくさんのお客様きご来店いただきまして、ありがとうございます。今回は自宅でできる脚を鍛える...
-
トレーニング
女性が安心して通えるパーソナルトレーニング
2021.06.25 Written by 田村 繁光
女性の方で、ジム通いで他の利用者の目が気になったことはありませんか？健康屋は完全個室なので、周りを気にせずト...
-
トレーニング
筋トレと人生は一緒
2019.06.16 Written by 田村 繁光
筋肉がつくと代謝が良くなる、重力に負けない姿勢が作れてシェイプアップする、パワフルになるなど、様々なメリット...
-
トレーナーコラム
【必見】筋肉量が少ないと自覚がある方へ
2021.02.07 Written by 田村 繁光
筋肉量が少なくなると基礎代謝が低下してしまったり、不良姿勢なり肩や腰を痛めてしまったり、体温が下がり冷え性な...
-
トレーナーコラム
フィットネスジム初心者こそパーソナルトレーニング
2021.06.14 Written by 田村 繁光
トレーニング前後の写真や会話内容をカルテに記録することで、次回来店以降のお客様フォローに活かせます。また、お...
-
トレーナーコラム
ぽっこりお腹解消！ヒールタッチクランチ
2021.06.29 Written by 田村 繁光
お腹な横の筋肉と腹筋上部を鍛えるヒールタッチクランチという種目です。ぽっこりお腹が気になる方にはオススメのエ...
