健康ブログ
スクワットのススメ
トレーニング
2018.07.21
動画の通りスクワットです。
スクワットは全身の筋トレになりますし、ダイエットをする方、筋肉をつけたい方、姿勢を良くしたい方にはオススメです。
スクワットをする時に背中が丸くなってしまう方がいますが、そうすると太ももやお尻の筋肉に効かせにくくなるので胸をなるべく張って行うようにすると効果的ですよ。
ちなみにスポーツする前や、他の部位の筋トレをする前に動画のようにスクワットをすると軸がとりやすくなり、力が入りやすくなるのでウォームアップの種目にも最適です♪
https://kenkouya.net/wp-content/uploads/img_3663.trim_.movおすすめ記事
-
トレーナーコラム
太もも裏側のストレッチの方法とメリット
2021.04.29 Written by 田村 繁光
太もも裏側のストレッチです。ハムストリングスは、日常生活でよく使うので、パンパンに張っている方が多いと思いま...
-
トレーニング
腰の重さ、足のだるさを解消するストレッチ
2019.08.23 Written by 田村 繁光
大臀筋(お尻)のストレッチです。 足がだるい方、腰が重い方にオススメです。 お尻が固い方は多いですが、このスト...
-
トレーニング
筋トレの王道｜スクワットのトレーニング説明
2021.01.20 Written by 田村 繁光
連日たくさんのお客様きご来店いただきまして、ありがとうございます。今回は自宅でできる脚を鍛える...
-
トレーニング
運動初心者へメッセージ
2018.05.03 Written by 田村 繁光
健康屋にお越しくださる方のほとんどが普段運動をしていない方です。 運動経験がない方でまず何をしたら良いか悩ん...
-
トレーニング
ハードルを下げる
2018.06.01 Written by 田村 繁光
先日の筋トレの様子です。 身体が重かったのですが、やり始めたら段々楽しくてなってきて止まりません← 皆さん...
-
トレーニング
ラットプルダウンがオススメ
2020.07.27 Written by 田村 繁光
男らしくてかっこいい背筋を手に入れたい！、スラッとした後ろ姿を手に入れたいという方はラットプルダウンがオスス...
