健康ブログ

筋トレの効果を高める為に

2018.08.15

ダンベルやバーベルを持って筋肉をつける為の筋トレをする時は、狙った筋肉にきちんと負荷をかける必要があります。

動画の腕の筋トレですが、肩など余計な力を使ってしまったり、腰を反らして負荷を逃がしたりすると頑張っていても筋トレの効率が悪くなってしまいます。

身体づくりは環境を作る事でカラダが変化しますが、ご自身の今の体型や健康状態は生活環境から形成されています。

もし、今のご自身の状態を変えたい場合は生活環境を見直す必要があります。

その手段として筋トレは他のエクササイズと違い、ウエイトトレーニングは筋肉をつける為の運動としては最高です。

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