健康ブログ

筋トレする人と吉野家牛丼

2020.01.08

「牛丼は食べて良いの?」という質問があったので答えます。

筋肉的に、炭水化物とタンパク質も摂れて良い感じの食品です。

ただ、牛丼の肉は脂質は割と高めです。

解決策は、牛皿など肉は少なめにして、ご飯を別注文してタンパク質の摂れる納豆やタマゴなどのおかずを選ぶとカロリーが抑えれます。

また、牛丼はビタミン類が不足しやすいため、外食する場合はサイドメニューとしてサラダをつけるのが良いでしょう。

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