減量終了

4/23〜6/23迄の2ヶ月の減量が終了しました。結果は写真の通り、体重-5.8kg、ウエスト-6cmで見た目も一目瞭然。

自分的には顔が痩せてスッキリしたのが嬉しかったです。
減量に入る前の約7ヶ月の作り込み期間があったので、ラクに減量できました。

たいていの人は代謝機能が落ちています。

なので、一番代謝を高い状態から減量をスタートさせると簡単にダイエットできます。
体重が多い期間でも、腹筋は必ず割れた状態をキープするようにしています。

体脂肪を増やし過ぎると、減量する際に筋肉量を失うリスクが高いからです。

減量はむやみに摂取カロリーを落とさずに行えば健康的です。
今回の僕の摂取カロリーは、第1サイクル3200kcal、第2サイクルは3000kcal、第3サイクルは2800kcalと少しずつ摂取カロリーを落とすのですが、最初から摂取カロリーを落とし過ぎないように気をつけました。
全くできないのが三流、マネするのが二流、自分で考えて組めるのが一流トレーナーだと自分を戒めるキッカケになりました。

今回、実践した減量方法は流行りのダイエット方法でなく、一般の方にも取り組みやすい減量方法の考案の為に捻り出した方法です。
頑張ってる人がみんな報われるんなら、僕らみたいな仕事はいらない。

頑張っててもやり方を間違えたら平気で嘘つきます。

その人に合った方法は存在します。

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