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健康ブログ

健康的なからだをつくるには

2021.01.25

健康的なからだをつくるには、栄養バランスのとれた食事、適度な運動、十分な睡眠が重要です。しかし、これらが乱れた状態を長年続けていると生活習慣病につながります。

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身体を活発に動かすことは、健康づくりに欠かせません。日常生活の中で身体活動量を増やしましょう。
カラダは日々の生活習慣でできています。

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生活習慣病や肥満の原因は遺伝的要素はごくわずかで、食事や運動不足、ストレス、喫煙や過度の飲酒といった生活習慣の積み重ねによって起きることが明らかになっています。

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日々の消費カロリーや摂取カロリーはどうか、カラダが重い方はなるべく同じ時間に起きる習慣をつけて生活リズムを整える、一日の活動量はアップさせて運動量を増やすなど、日常生活で体型変化を促すことができますよ(^^)

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