健康ブログ
健康な身体を作る為の食事管理
ダイエット
2019.05.20
外食する時はだいたいこういったプレートのご飯を食べます。
欧米人の文化と違って日本人はタンパク質を摂る習慣が少なく、炭水化物を多く摂る習慣の方が多いので意図的にタンパク質を摂るように心がけています。
エビやカニなどの甲殻類やイカ、タコなどは高タンパク低脂質が特徴です。
また、エビにはタウリンが豊富に含まれていて、タウリンを摂るとコレステロール血圧を正常に保ち、心臓や血管の老化を防いでくれたり、血糖値を適正値に下げてくれたりする働きがあります。
魚介類はオススメです。
色々な食品を食べるようにする事で、様々な種類の栄養素を摂ることができます。
筋肉をつけるだけでなく、健康で強い身体づくりをしていきたいですね♪
YouTube毎日更新中です！
セブンイレブンのサラダチキンをレビューします！
おすすめ記事
-
ダイエット
カツオは栄養豊富！魚を食べて健康生活
2021.11.19 Written by 田村 繁光
食事をする中で、魚を選んで食べることは健康的な生活をサポートする上で非常に重要です。 特に、カツオはその栄養...
-
ダイエット
和食の基本一汁三菜｜バランス良い栄養
2021.03.24 Written by 田村 繁光
先日作った男飯のお弁当です。鶏肉200g、玉ねぎ、アスパラ、ご飯です。男飯は炒めもの中心になりがちですが、油を使わ...
-
ダイエット
食事は目的に合わせて
2019.09.15 Written by 田村 繁光
久しぶりにトンカツを食べました。 ダイエットや筋肥大など、身体づくりをする時に、何を食べるかは身体づくりの目...
-
ダイエット
赤身肉は優秀な食材
2020.02.20 Written by 田村 繁光
先日、いきなりステーキでランチしました。 焼き立てのステーキはめちゃウマです♪ タンパク質を摂取する際、カ...
-
ダイエット
ブルーベリーは良質な健康食品
2020.08.23 Written by 田村 繁光
凍らせたブルーベリーにハマっています。 ブルーベリーというと、目が良くなるとか、目に良いという事を聞いた...
-
ダイエット
いつも言うこと
2017.07.08 Written by 田村 繁光
外食する時、どんなモノを食べたら良いか聞かれます。ぜひ、普通に食べてください← 最近流行りの糖質制限ダイエッ...
