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健康ブログ

体脂肪を落とす為の正しい食事と運動について

2021.01.09

世の中には多くのダイエットやボディメイクに関する情報があるので、もはやどれが正解かわからない!という方が多いと思います。
ただ痩せるだけではなく、見た目が良いようにボディメイクをしたいですよね。

正しいボディメイクに必要なのは、無駄な体脂肪を落とすこと、必要な部位に筋肉を付けること、この2つになります。
今回は効率良く体脂肪を減らす適切な方法を、現役パーソナルトレーナーの知識や指導経験を踏まえてお伝え致します。

前述しておきますが、体脂肪は極端に減らし過ぎたり増えすぎたりしてしまうと、カラダに悪影響を及ぼすようになってしまいます。
減らし過ぎると体温が低下して自律神経の乱れに繋がり、逆に増えすぎると肥満から生活習慣病につながってしまいます。

なので、体脂肪を適切な範囲でコントロールすることがポイントになります。
さて、増えすぎた体脂肪を落とす為にまずは生活習慣の見直しが必要不可欠です。
食習慣や生活習慣はどうでしょうか?

食べ過ぎな人は腹八分目を心がける、栄養バランスが偏っているのであれば、バランス良く。
食事を抜くと、次の食事までの空腹の時間が長くなってしまい、ドカ食いのリスクが高くなったり、血糖値が急上昇して、脂肪を溜め込みやすい体質になってしまいます。

また、体脂肪が高くなっている主な原因として、運動不足で消費カロリーが少なくなってしまっている事が考えられます。
いきなり激しい運動を始めるのではなく、近所をウォーキングするなど、軽めの運動から始めることをオススメします。

初めてのジム通いを検討している方は、パーソナルトレーニングがオススメです。
ジムに行って何からすれば良いかわからない、自分にはどんなメニューが良いのか、これらをカウンセリングで適正な運動メニューや食事内容を導き出します。

KENKOUYAでは、ジムに行った事がない方のご来店がほとんどです。
完全個室なので他人の目を気にしたり、三密を防いでトレーニングができるのが特徴です。
体験トレーニングのコースがございますので、まずはお気軽にご連絡ください(^ ^)

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