健康ブログ
プラスアルファで筋バランスにも注目
トレーニング
2019.06.17
身体づくりの基本は運動、栄養、休養のバランスを整える事です。
僕はプラスアルファで筋バランスにも注目する必要があると思っています。
その為に、全身バランス良く鍛える事が必要ですし、弱っている筋肉を見極めでトレーニングする必要があります。
筋バランスを整える事で、疲れにくく強い身体づくりができます。
弱っている筋肉を見極めるには姿勢や実際にトレーニングをして見極めていきますが、ここは専門家の意見を聞くのが無難です。
良い悪いの分別をするのは簡単で、重要な事は、なぜ良いのか悪いのかを紐解いて論理的に説明できないとトレーナーとは言えません。
YouTube毎日更新中です！
ラットプルダウンで背中の鍛え方と気をつけるポイント
おすすめ記事
-
トレーニング
下半身の筋トレをするメリットと自宅でできるトレーニング方法
2022.10.09 Written by 田村 繁光
上半身に比べて下半身の筋肉の割合はなんと60～70%なので、脚の筋肉を鍛えれば全身の60%以上を鍛えられるということに...
-
トレーニング
更なる上を目指して
2019.06.26 Written by 浅野 陵介
今日は社長にお願いして 追い込んでもらいました♪ 筋肉が見事に破壊されました笑 自分一人でやってる筋トレは ...
-
トレーナーコラム
餅は餅屋のパーソナルトレーニング
2021.01.11 Written by 田村 繁光
専門家や偉人の考え方や言葉に、いつでもどこでも触れることができる事ですね。また、本を読むと想像力が高まったり...
-
トレーニング
筋トレの効果を高める為に
2018.08.15 Written by 田村 繁光
ダンベルやバーベルを持って筋肉をつける為の筋トレをする時は、狙った筋肉にきちんと負荷をかける必要があります。 ...
-
トレーナーコラム
筋トレを行う際に大切なこと｜ウエイト編
2020.11.16 Written by 田村 繁光
背中のトレーニングのベントオーバーローイングという種目で、身体を前傾姿勢に維持したままバーベルを引き上げる筋...
-
トレーナーコラム
筋トレ中の呼吸法で安心安全にトレーニング
2021.09.04 Written by 田村 繁光
筋力トレーニングは健康的な生活を維持し、筋肉を発達させるために非常に効果的な方法です。 しかし、正しい呼吸法...
