ダイエットを成功させる為の食事法

回転寿司で一人メシを食べました。

回転寿司では、だいたい5.6皿くらいしか食べれません←

かと言って小食なわけでもないのですが、理由は一日に5.6食を毎日食べるからです。

食事の間隔が短いので、空腹感は感じることが少なく、“食べたい”という欲求がかなり減ります。

空腹で食事をすると、血糖値が急激に上がってしまいます。

インスリンが分泌されると、余った糖を体脂肪へ変えていってしまいます。

なので、一気にドカ食いすると、栄養の摂り過ぎるで太るわけです。

なので、空腹を避けるようにする必要があります。

1日の摂取カロリーをコントロールしつつ、きちんと食べるようにすると、空腹がないのでドカ食いがなくなります。

ダイエットの失敗は、ガマンする反動から暴飲暴食に繋がることがよくあります。

また、「食べてはいけない」という禁止事項が心理的にストレスとなり、余計に食べたくなるパターンがよくあります。

カロリーをコントロールしながら、食事回数を増やし空腹時間を短くすることで、急激な血糖値の上昇を抑え余分な脂肪をためにくくすることをオススメします。

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