健康ブログ
ダイエットは糖質制限かカロリー制限
トレーナーコラム
2019.12.27
先日、スシローで単独ランチをしました。
え!田村さんダイエット中なのに、炭水化物食べていいんですか?!!
と今更ながら思ったりする方もいらっしゃると思いますが、全然食べますよー!!
炭水化物を食べない方法もありますが、ダイエットは糖質制限かカロリー制限をするかの2パターンのどちらかで、カロリー制限は脂質の摂取量を控える方法です。
糖質と脂質を両方を制限するのでなく、どちらかのみの摂取量を控える方法がおススメです。
僕は脂質の摂取量を控える事と脂質の種類に注意しながら脂質を摂っています。
また、アルコールを飲まない、お菓子を食べない(砂糖)という内容を行なっています。
継続のコツは取り組む項目を多くせず楽しく行える内容を取り組むことです。
おすすめ記事
-
トレーナーコラム
初めてジムに行く時に持って行くもの
2020.02.18 Written by 田村 繁光
ジムに行く時の服装を気にされる方がいらっしゃいますが、Tシャツと短パン、スウェットなど動きやすい服装であれば、...
-
トレーナーコラム
スクワットの効果が出ない3つのポイント
2023.11.03 Written by 田村 繁光
スクワットは自重を使ったシンプルな動きですが、下半身を鍛える王道のトレーニングです。 脚やお尻の筋肉を鍛える...
-
ダイエット
カロリー制限vs糖質制限ダイエット
2020.09.10 Written by 田村 繁光
ダイエットの種類は二つで、カロリー制限ダイエットか、低糖質ダイエットのどちらかしかありません。 カロリー...
-
ダイエット
ダイエットとは
2018.12.15 Written by 田村 繁光
健康屋岡山店の指導風景です。 岡山店はRETIO BODY DESIGN(レシオ)というスポーツクラブの中に併設していて、レシオの会...
-
トレーナーコラム
反復性の原則|継続は力なり
2021.02.21 Written by 田村 繁光
トレーニングの原則の中に「反復性の原則」というものが存在しています。トレーニング効果を出すためには、どんなに...
-
トレーナーコラム
人間の身体には何種類の筋肉があるのか?
2023.09.05 Written by 田村 繁光
こんにちは。 私はパーソナルトレーナーの田村です。 今日は、人間の身体に存在する主要な筋肉グループについて...