健康ブログ
そばとうどんの比較
ダイエット
2019.01.09
年末に食べた年越しそばです←
パスタやラーメンやうどんを単品で食べる方が多いので、栄養バランスが偏りがちです。
ダイエット中はタンパク質が必要なので、必ず肉や魚料理と組み合わせて食べるようにする方が良いと思います。
うどんとそばだと糖質量はほとんど変わりません。ただ、ダイエットにどちらが適しているかというと正解はそばです。
食べた後の血糖値をどのくらい上げるか見る指標となっている“ＧＩ値”を比較すると、うどんの方が血糖値を上げやすく、脂肪をため込みやすい
と言われています。
おすすめ記事
-
ダイエット
【減量報告】不摂生が続いても−4.3kg！体づくりを加速させる「リズム感」と「バランス」の極意
2016.03.07 Written by 田村 繁光
1月26日から減量期間に突入していますが、経過は非常に順調です。開始時の74.8kgから、現在は70.5kgまで到達。約1ヶ月でマ...
-
トレーナーコラム
水分を摂る習慣をつけるメリット
2020.11.26 Written by 田村 繁光
「水をたくさん飲むと健康に良い」という話は聞いた事があったり、水は飲んだ方が良いというイメージがあると思いま...
-
ダイエット
痩せやすい身体を作る為に必要なこと
2020.01.05 Written by 田村 繁光
2020年初トレにお越しいただいた女性クライアントの方です。 年末年始は悔いがない程に食べまくったと言っていまし...
-
ダイエット
逆の理論
2018.07.25 Written by 田村 繁光
お客様から卵をいただきました。 卵は良質なタンパク質で、調理方法がたくさんあるので栄養管理をする時は冷蔵庫に...
-
ダイエット
毎日同じものを食べる生活
2019.03.08 Written by 田村 繁光
最近毎日ランチはこの組み合わせです♪ 減量中ではないのですが時間を節約したいので、この組み合わせで早く食事が...
-
ダイエット
絞れてきました！
2017.09.21 Written by 田村 繁光
大会まで残り1ヶ月。減量入ってから10日ほどですが、もう結構絞れてきました。 上手くいってると勢いがついて楽しく...
