健康ブログ
そばとうどんの比較
ダイエット
2019.01.09
年末に食べた年越しそばです←
パスタやラーメンやうどんを単品で食べる方が多いので、栄養バランスが偏りがちです。
ダイエット中はタンパク質が必要なので、必ず肉や魚料理と組み合わせて食べるようにする方が良いと思います。
うどんとそばだと糖質量はほとんど変わりません。ただ、ダイエットにどちらが適しているかというと正解はそばです。
食べた後の血糖値をどのくらい上げるか見る指標となっている“GI値”を比較すると、うどんの方が血糖値を上げやすく、脂肪をため込みやすい
と言われています。
おすすめ記事
-
ダイエット
コンビニで買ったザバスのミルクプロテイン
2020.07.10 Written by 田村 繁光
コンビニで買ったザバスのミルクプロテインです。 すでにドリンクになっているので、シェイカーは不要なので簡単に...
-
ダイエット
マスカットをいただきました
2019.10.04 Written by 田村 繁光
クライアントの方から、マスカットをいただきました。 調べてみると、日本人は世界的にもフルーツを食べる量が少な...
-
ダイエット
お菓子を食べるならオススメの時間帯
2021.09.17 Written by 田村 繁光
お菓子は多くの人にとって楽しみであり、たまには甘いものを楽しむことは生活を豊かにする一環です。 しかし、お菓...
-
トレーナーコラム
ダイエットでお金を無駄にしないためにパーソナルトレーニング!
2020.04.12 Written by 田村 繁光
ダイエットにお金をかけても、結果につながるのであれば問題ありませんが、無駄遣いになりやすいダイエット商品もあ...
-
ダイエット
タンパク質は必須栄養素
2018.03.13 Written by 田村 繁光
先日、外食した時に食べたお肉です♪ 日本人の食事の文化は炭水化物に寄りやすい事が多いので、三大栄養素の中では...
-
ダイエット
栄養面も調理面も万能な卵のススメ
2019.05.05 Written by 田村 繁光
卵は日頃からよく食べられていますが、実はその万能さや栄養価の高さから、「スーパーフード」と言われるそうです。 ...