健康ブログ
こまめな水分補給を心がけましょう
トレーナーコラム
2021.06.12
6月に入ってから暑い日が続きますね。
運動したり動いていなくても日ごろから意識的な水分補給は大切なことです。
人間の体は約60％が水分で構成されていて、この水分量がたった5%失われただけでも脱水症状や熱中症になり、10%を失うと筋肉のけいれんや循環不全を起こすといわれます。
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また、喉が渇いたと感じた時点で1%程度の水分が失われている「脱水」の状態になっていて、放っておくと脳梗塞や心筋梗塞の可能性が高まるので体内の水分量を維持することは、健康を維持するためには重要な事です。
喉が渇く前に、こまめな水分補給を心がけましょう^ ^
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