健康ブログ
お酒、アルコールと上手く付き合いましょう
2020.06.07
健康的な生活を送るために、お酒との付き合い方はとても大切です。
田村はお酒がめちゃくちゃ大好きでビールやワインなど、何でも来い！という感じです。
しかし、飲み過ぎには注意しながら飲むようにしています。
節度ある適度な飲酒量は、1日平均純アルコールで約20g程度と言われていて、これを1日の飲酒量に換算すると、ビールなら中びん1本（500ml）、ウイスキーはダブルで1杯（60ml）、日本酒では1合（180ml）になるそうです。
しかし、これは男性で「お酒に強い」タイプの場合に限り、女性や高齢者、お酒の弱い方などは、この量よりもさらに少ない量が適量と言えます。
結構少なく感じますが、専門家からすると適量とはそういう事なんだそうです。
お酒と上手く付き合うために、
■空腹時にはお酒を避ける
空腹時にお酒を飲むと、アルコールの吸収が速く、すぐに酔いが回ります。
■水を飲むことを忘れない
悪酔いを防ぐために大切なことは、水を十分に補給しながら飲むことで、お酒と水を交互に飲むことで、血中アルコール濃度の急上昇も抑えられます。
■休肝日をもうける
お酒を毎日飲んでいる方は、週に2日はお酒を休むようにして、自分自身のカラダをいたわるようにしましょう。
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