健康ブログ
お酒、アルコールと上手く付き合いましょう
ダイエット
2020.06.07
健康的な生活を送るために、お酒との付き合い方はとても大切です。
田村はお酒がめちゃくちゃ大好きでビールやワインなど、何でも来い!という感じです。
しかし、飲み過ぎには注意しながら飲むようにしています。
節度ある適度な飲酒量は、1日平均純アルコールで約20g程度と言われていて、これを1日の飲酒量に換算すると、ビールなら中びん1本(500ml)、ウイスキーはダブルで1杯(60ml)、日本酒では1合(180ml)になるそうです。
しかし、これは男性で「お酒に強い」タイプの場合に限り、女性や高齢者、お酒の弱い方などは、この量よりもさらに少ない量が適量と言えます。
結構少なく感じますが、専門家からすると適量とはそういう事なんだそうです。
お酒と上手く付き合うために、
■空腹時にはお酒を避ける
空腹時にお酒を飲むと、アルコールの吸収が速く、すぐに酔いが回ります。
■水を飲むことを忘れない
悪酔いを防ぐために大切なことは、水を十分に補給しながら飲むことで、お酒と水を交互に飲むことで、血中アルコール濃度の急上昇も抑えられます。
■休肝日をもうける
お酒を毎日飲んでいる方は、週に2日はお酒を休むようにして、自分自身のカラダをいたわるようにしましょう。
.
![](https://kenkouya.net/wp-content/uploads/img_4983.jpg)
おすすめ記事
-
ダイエット
停滞期を乗り越えてダイエットを成功させる方法!停滞の原因や対策
2022.04.30 Written by 田村 繁光
ダイエットをしていると、多くの方に経験があるのが停滞期です。 食事の量を減らしても、運動する量を増やしても体...
-
ダイエット
脂肪ゼロの最強ヨーグルト
2019.11.04 Written by 田村 繁光
久しぶりにコンビニに売っているオイコスヨーグルトを食べました。 筋トレをしている人はご存知の方も多いと思いま...
-
ダイエット
習慣とは自分の意思や根性に関わらず
2021.05.03 Written by 田村 繁光
先日の田村のランチです。最近、自炊の癖がしっかりついて栄養管理に拍車がかかってきました♪やり続けなければと思...
-
お客様の声
ダイエット希望30代女性のお客様の理想体型
2022.10.31 Written by 田村 繁光
先日、ご新規で30代女性のお客様にお越しいただきましてご対応させていただきました。 体重を-3kg落としたいとの事だ...
-
お客様の声
70代女性のお客様 3ヶ月で体型スッキリ膝痛改善!
2023.01.30 Written by 田村 繁光
70代女性のお客様のビフォーアフターの写真です! 趣味のスキーをするのに筋力をつけたいという事でお越しいただき...
-
ダイエット
倉敷市役所『市庁舎食堂』で焼肉定食
2020.11.29 Written by 田村 繁光
倉敷市役所の中に併設している食堂で、食事をたまにします。倉敷市役所は、KENKOUYA倉敷本店から歩いてすぐ近くなのと...