健康ブログ
お弁当
2017.05.10
減量を始めてから必ずお弁当を持ち歩くようにしています。特に食べる量、食べるタイミングには細心の注意を図ります。
運動がいくらできても、食事が上手くできなければ健康的なカラダになるには遠回りです。逆に、食事を上手く調整できても質の高い運動ができなければカッコ良いカラダを作るのは難しいでしょう。
今はお米2合を食べたり、卵8つ、肉500g以上、合計3000kcl超を毎日摂っていますが、田村は減量始めて20日ほどで体重-2.6kg、ウエスト-1.5cmです。食べてるのに痩せます♪
しっかり食べてるので運動の質や運動量を確保できます。食事も運動内容も変化させる。ここにプロのエッセンスが入ります。
減量中は筋肉量を失うリスクが非常に高いので、安易に食事の量を落としてダイエットするリバウンド確定でカッコ悪いカラダを作る方法はオススメしません。
